c4

Możesz z ciekawości wrzucić dietę do wglądu? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html razem z ankietą najlepiej z tego samego linku.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Trening siłowy to podstawa zarówno na redukcji jak i na masie, lecz nie ma tutaj czego redukować lecz trzeba zacząć budować mięśnie. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Aby cokolwiek doradzić musimy znać podstawowe informacje na Twój temat i dietę jaką stosujesz. Wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety, według zleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

zdaje się, ze tutaj, w tym art. znajdziesz wiele wyjaśnień; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

zestaw ok glutamina tylko zbedna http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html i po co aakg z rana w dnt?

http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html A coś oprócz brzucha i biegania trenujesz ? Jak widzisz nie bierz jakichś lanów absII a6w itp sam sobie ułóż do własnych mozłiwosci

zapotrzebowanie policz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html nie nastawiaj się na rekompozycję tylko na redukcję, a później masę - od wyliczonego zera odejmij 200-300kcal (na początek tydzień dwa możesz nawet być na teoretycznym zerze i obserwować reakcję organizmu) przyjmij w diecie 2g białka i [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html edit: dodaj swoja diete w tym Zmieniony przez - dmn33 w dniu 2014-03-03 20:40:52

A myślisz że na własnym forum będą pisali że ich produkty są słabej jakości czy jak? Zadasz pytanie o konkretne produkty to dostaniesz odpowiedz zgodną z polityką firmy. Po za tym opinie użytkowników masz tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE,_ZDJ%C4%98CIA-f154.html?search=hi-tec

Dieta może być, w drugim posiłku zamiast szynki warto dać pierś - przynajmniej wiesz co jesz. A co do kreatyny, to polecam Ci: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Jak nikt nie pisze to widocznie już zostało wszytsko napisane. lepiej jak jedna osoba doradzi a nie 10 i każda co innego i będziesz miał mętlik, nikt na tym forum Cię nie trzyma, nie szantażuj nas %-) wypiski dajemy w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wtedy ładnie widać jaki jest udział [...]

W przyszłości dietę daj wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Przy Twojej wadze, jak i pewnie kiepskich wynikach siłowych trening 3xtyg wystarczy, dobrze sprawdzi się fbw http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html. Taki przyrost mięśni do lipca raczej nierealny, [...]

nie masz kasy na jedzenie, a pytasz się o suplementy które notabene są droższe.... dieta zbilansowana wcale nie musi być droższa od tej co masz teraz, bo przecież coś jesz http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Dokładnie, na powyższych siłowniach odbędzie się degustacja naszych produktów. Podobne akcje miały już miejsce min. w Krakowie: http://www.sfd.pl/Promocja_Activlab_na_Si%C5%82owniach_%2D_Krak%C3%B3w-t492300.html i w Nowym Sączu: http://www.sfd.pl/Promocja_Activlab_na_Si%C5%82owniach_%2D_Nowy_S%C4%85cz-t498375.html Bedziemy jeszcze w Rzeszowie, [...]

proszę bardz: oto Twój trening http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html oto "Twoja" dieta http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i tu tez dietka http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jako suplementacje wspomagaj sie omegą

Witaj. Tutaj masz potrzebne linki które rozwiną twoją podstawową wiedzę na temat kulturystyki. http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%21-t273747.html Co do ułożenia treningu polecam ci zająć się cyklicznością Michaila która znajduje się w linku [...]