Przybrałem 10kg co dalej (ektomorfik)

Witam !
Jestem typowym ektomorfikiem.
Ćwiczę już ponad rok i powiem szczerze, że jestem zadowolony z efektów (szału nie ma, ale robię to dla siebie a nie dla kogoś).
Trening FBW trzy razy w tygodniu, dieta jest zgodna z zapotrzebowaniem.
Jedyne co brałem to kreatyna mono na pierwszym cyklu a teraz moj drugi cykl z kreatyną mono + beta alanina.
Mam 170cm wzrostu i na starcie ważyłem 55,5kg teraz jest 66,5kg.
Waga szła do góry tak samo jak progres z ciężarami, jednak teraz wszystko wyhamowało.
Tutaj pojawia się moje pytanie.
Czy robię coś źle, musze coś zmieić, czy to w stu procentach naturalne ? Wiem, że nie rośnie się w nieskończonosc, ale teraz pojawiła sie jakby stagnacja. Czy doszedlem do tego momentu, gdzie coraz trudniej o jakis postep ?
Ktoś moglby powiedziec "przeciez wazysz tylko 66,5kg, no ale jednak "zrobilem 10kg" i mam 170cm wzrostu.
Powinnienem dodac zdjecia "przed i po" ?
Z gory dzieki za Wasz czas.
Mysle ze mi podpowiecie.

Nie jesteś jeszcze na tym poziomie aby redukcja była konieczna, z drugiej strony mógłbyś zejść z %BF-em (poprawić przy okazji wrażliwość insulinową). Niemniej jednak dostosuj się do wskazówek powyżej (ankieta+jadłospis).

Wstaw zdjęcia; jak najbardziej to pomoże w ocenie sytuacji. Pozdrawiam.

Przed

Gdy dodawalem drugie zdjęcie, to "nadpisywalo" pierwsze, wiec przepraszam za podział.

dla pewności, masz wyliczone ze wzoru zapotrzebowanie dla aktualnej wagi + nadwyżka kilkaset kcal?

Wyliczone na kalkulatorze chyba z fabrykisiły i 200-300 kalorii plus

Mógłbyś rozważyć redukcję.
Taki zabieg może poprawić aktywność i wydzielanie poszczególnych hormonów np: wrażliwość insulinowa.

Niemniej jednak wstaw swój model żywienia do sprawdzenia.
https://www.sfd.pl/t922822.html

P.S - wagą się nie sugeruj.

Powiem szczerze, że jestem w szoku z propozycją redukcji.
Moglbys powiedziec cos wiecej na ten temat ?
Czy ktos z Was ma podobne zdanie.
Dopiero się uczę tak naprawdę, więc bardzo dziękuję za rady.
Dziennik wstawię jutro.

u mnie przerwa od treningow okolo 7-10dni(roztrenowanie) + zmiana planu treningowego po powrocie zawsze przelamuje stagnacje :)

ostatnio np z planu fbw z powtorzeniami 12 10 8, wszedlem na trening split 3 dniowy z RPT na glownym cwiczeniu i progres byl niezly przez nastepne 2 miesiace.

To jest jakis pomysł. Jestem na mono + beta alanina, więc teraz przerwa nie wchodzi w grę, ale myślę ze tak właśnie zrobię.

Aby cokolwiek doradzić musimy znać podstawowe informacje na Twój temat i dietę jaką stosujesz. Wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety, według zleceń w regulaminie:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html