Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2530
Witam !
Jestem typowym ektomorfikiem.
Ćwiczę już ponad rok i powiem szczerze, że jestem zadowolony z efektów (szału nie ma, ale robię to dla siebie a nie dla kogoś).
Trening FBW trzy razy w tygodniu, dieta jest zgodna z zapotrzebowaniem.
Jedyne co brałem to kreatyna mono na pierwszym cyklu a teraz moj drugi cykl z kreatyną mono + beta alanina.
Mam 170cm wzrostu i na starcie ważyłem 55,5kg teraz jest 66,5kg.
Waga szła do góry tak samo jak progres z ciężarami, jednak teraz wszystko wyhamowało.
Tutaj pojawia się moje pytanie.
Czy robię coś źle, musze coś zmieić, czy to w stu procentach naturalne ? Wiem, że nie rośnie się w nieskończonosc, ale teraz pojawiła sie jakby stagnacja. Czy doszedlem do tego momentu, gdzie coraz trudniej o jakis postep ?
Ktoś moglby powiedziec "przeciez wazysz tylko 66,5kg, no ale jednak "zrobilem 10kg" i mam 170cm wzrostu.
Powinnienem dodac zdjecia "przed i po" ?
Z gory dzieki za Wasz czas.
Mysle ze mi podpowiecie.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie jesteś jeszcze na tym poziomie aby redukcja była konieczna, z drugiej strony mógłbyś zejść z %BF-em (poprawić przy okazji wrażliwość insulinową). Niemniej jednak dostosuj się do wskazówek powyżej (ankieta+jadłospis).
Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
30 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2530
Powiem szczerze, że jestem w szoku z propozycją redukcji.
Moglbys powiedziec cos wiecej na ten temat ?
Czy ktos z Was ma podobne zdanie.
Dopiero się uczę tak naprawdę, więc bardzo dziękuję za rady.
Dziennik wstawię jutro.
Szacuny
37
Napisanych postów
247
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5466
u mnie przerwa od treningow okolo 7-10dni(roztrenowanie) + zmiana planu treningowego po powrocie zawsze przelamuje stagnacje :)
ostatnio np z planu fbw z powtorzeniami 12 10 8, wszedlem na trening split 3 dniowy z RPT na glownym cwiczeniu i progres byl niezly przez nastepne 2 miesiace.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6291
Napisanych postów
76145
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755491
Aby cokolwiek doradzić musimy znać podstawowe informacje na Twój temat i dietę jaką stosujesz. Wypełnij ankietę działu i wklej rozpiskę diety, według zleceń w regulaminie: