c4

czytaj tematy podwieszone, zanim zadasz pytanie w danym dziale ;-) http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html

Możesz zapodać sobie jakiegoś gainera na masę: http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html

Momencik, nie sądzę, że przeczytałeś to wszystko bo mnie to zajęło kilka tygodni. Przeczytaj, przemyśl. Dietę układamy indywidualnie pod siebie, nie mozna wybrac diety. Musisz znać swoje zapotrzebowanie, zmniejszyc kcal i dopiero. Czytaj czytaj i czytaj ;-) BTW - nie ma czegoś takiego jak 'ćwiczenia na masę'. [...]

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21_vol._2-t951035.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html przeczytaj powyzsze linki. jesli zaczynasz przygod z silowanie - to zostalbym przy odzywkach uzupelniajacych braki w dieci, takich jak bialko i/lub gainer. odzywiac nalezy się nauczyc. jaki masz [...]

Po co tauryne mozna wiedziec? Autorze: poczytaj w wolnej chwili: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

Kultutustyka już nie będzie taka jak kiedyś. Niestety czas płynie a i kulturystyka się zmieniła dla jednych na plus dla innych na minus ale same sylwetki jak i sposób ich oceny sporo się zminiły. Czasy ida do przodu . Kiedyś nie było telefonów teraz są smartfony . Kulturystyka również ewoluowała . Jest mnóstwo badań które potwierdzają zasadność [...]

2g białka na 1 kg masy 4g węglowodanów na 1 kg masy 1g tłuszczy na 1 kg masy oblicz i wrzuć dietę wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html - dział o IF.

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html napisz coś więcej o osobie, wrzuć jak jadasz, bo to ma kluczowe znaczenie.

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html poszukalem za Ciebie Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-30 12:10:24

Zapraszam do podforum: http://www.sfd.pl/Prezentacje_Sprz%C4%99tu-f384.html Jest tam mnóstwo opisów poszczególnych sprzętów z naszej stajni ;)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale , nie wklejamy linków z innych stron . następna sprawa by nie zaśmiecać głównej karty , tego rodzaju pytania zadajemy tutaj . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html zamykam .

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Np. wspięcia na palcach. Stajesz przed krzesłem i robisz wspięcia na palce z przytrzymaniem. Albo, stajesz na jakimś podwyższeniu, opierając się na palcach, a pięty masz w powietrzu opuszczone w dół, i robisz tak samo wspięcia na palce. Poza tym znalazłem jeszcze coś takiego.. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok-t221459.html [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie.

NIe masz na siłowni maszyny do podcigania która odciąża troche kg? Mam ale jeden facet mi powiedzial ze jest inna mechanika ruchu i ta maszyna to strata czasu dlatego zaczalem walczyc z "surowym" drążkiem Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-08 21:40:46

. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-09 08:58:53