Zawsze w czasie budowania masy mięśniowej zwiększy się również poziom tkanki tłuszczowej. Budować masę mięśniową warto, gdy masz widoczne mięśnie brzucha, niski poziom tkanki tłuszczowej. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-15 08:15:35
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
Ale dlaczego z góry zakładać, że autor MA problemy z gospodarką cukrową? Może najpierw o to zapytajmy, bo jaki jest sens męczyć się na tak skrajnej diecie, jeśli takiego problemu nie ma... Polecam też artykuł LukaszaK na temat zasadności unikania owoców na redukcji. [...]
Monkey22 - wszyscy umrą ;-) a tu akurat aktualny art. z przytoczonymi badaniami, iż ww wcale parametrów zdrowotnych nie psują http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/W%C4%99glowodany_i_uczucie_g%C5%82odu-a365.html
wspaniale byłoby gdybyś wypełnił ankietę- można by określic już z wiekszą dokładnością czy owe ręce odstają od reszty, czy powinieneś nadal rozwijac się równomiernie, czy też wprowadzić jakies priorytety... a oto owa ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html
jezeli nie wiesz ile masz spozywac to diety nie masz ciesz sie ze jeszcze bana nie dostales. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]
po co ci ta kreatyna? planu nikt ci nei ułoży masz gotowce na forum zacznij od ułożenia diety i tego wszystkiego w głowie jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy podstawowej nie masz co zaczynać. lektura: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]
http://www.sfd.pl/Ocena_planu_treningowego_na_si%C5%82%C4%99-t986939.html?master=1# Tutaj wszystko napisane Zmieniony przez - decux w dniu 2013-12-04 17:03:10
dziwne, ze boisz się, ze np. mc poszerzy cię w biodrach a narastający z czasem tluszcz nie alarmował tak bardzo... wklej ankietę, wypelniona bardzo sumiennie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę oraz wyniki tarczycy. Do tego jak jadasz obecnie.
Skorzystaj z tematów podwieszonych i ułóż coś sama, wykonaj zrzut diety i forumowicze pomogą skorygować ewentualne błedy :-)) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Ze spalaczem wstrzymaj sie póki co
Udzielajcie teraz wypowiedzi pod tym postem poprawiłem wszystko tak jak trzeba i to co wiem :) http://www.sfd.pl/ROZPOCZ%C4%98CIE_CYKLU_Z_ZEROWYMI_EFEKTAMI_ALE_JEST_ZAPA%C5%81_%3A_-t1072642.html
W czym konkretnie masz problem? Opisz to wg procedury z tego tematu http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html i podaj stosowne informacje
Przecież właśnie w tym dziale napisał }:-( Autorze - w mojej opinii dasz radę :-)) Mogę Ci polecić metodę Lafaya, to długoterminowy program rozłożony na stopniujące trudność poziomy, i nie wymagający niczego poza drążkiem i krzesłami Edit: Łap nasze FAQ, jest tam też o wspomnianej przeze mnie metodzie: [...]
Dobrze by było, gdybyś wrzucił zdjęcie pełnej sylwetki, najlepiej z samo wyzwalacza. Z tego zdjęcia w sumie cięzko cokolwiek "wyczytać" http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
