http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html Czytaj posty podwieszone. Twoje pytanie padlo juz tu co najmniej 1.000 x.
posty podwieszone. odstap od splita bo za wczesnie cwicz kazda partie na jednej sesji treningowej(trening FBW) http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu wraz ze zdjęciami sylwetki do wglądu. Jeśli pasuje CI jeść 5 posiłków - jesz 5, natomiast jeśli np. wolisz 4, to spokojnie możesz 4 ;-) Tutaj nie ma przeciwwskazań ;-) Tutaj proporcje makro układasz pod siebie, natomiast [...]
Napisz jak liczyłeś zapotrzebowanie i ile ci wyszło zero kcal ( bo nie wiadomo jaką masz nadwyżkę kcal) tyje się od nadmiaru kcal więc jeśli wszystko będziesz miał dobrze wyliczone i dopasowane pod swój organizm to powinno być ok. Nikt też nikogo nie bedzie czarował ale dobry trening siłowy to podstawa , więc na poczatek , gumy, trx ,drążek , [...]
daj zrzut odżywiania wg schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bo ten wycinek u góry, granola, chałka massactivator ni e wróż dobrego odżywiania
Na samym ryżu możesz przytyć, tylko, że to będzie tłuszcz, a nie mięśnie. %-) Dobrym źródłem białka i dość tanim są podroby - wątróbka, flaki, itp. Oprócz tego nabiał, jajka. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i rozpisz jak by ta [...]
Mięśni masz mało a tkanki tłuszczowej niestety dużo. Również jestem zdania, że należy redukować. Nic na tym nie stracisz, bo nie masz co, a z tak wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej mięśni nie zbudujesz za wiele. Zaleje Cię mocno. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Czytałeś: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html ? Plank również przez pierwsze tygodnie będzie dokładał masy;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-26 14:41:54
"lepiej wypić shake niż zjeść kolacje" jak dobra kolacja to szejk nie będzie lepszy, jak masz zjeść kanapki z wędliną to szejk może już by był lepszy. Wybrałeś słabe produkty z przewagą węglowodanów i z dopiskiem slim, loss pewnie z myślą ze jak takie slogany są w nazwie to działa odchudzająco ale tak nie jest. Lepiej tu wypada już bulk [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Po tyn co napisałaś niewiele wiadomo: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
co z niego za kulturysta jak mówi tobie takie rzeczy. zalany fascynat swojej MASSSY ? poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html na początek http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html
Przez dwóch ochotników,którzy trenują od samego początku tego konkursu i podjeli też wyzwanie z drugiego konkursu https://www.sfd.pl/Konkurs_Wyzwanie_w_3_miesi%C4%85ce_muscle_up_i_wspinanie_-t1204532.html#post-19384973 będzie okazja obserwować-jak się to u nich wszystko odbywa. Czyli jest świetny moment by rozpocząć: - treningi na siłowni-jeżeli [...]
Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit dawno obalony mit, ale mimo to widnieje w artykule na forum ;) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html
Konkurs-Powrót na siłownię po restrykcjach pandemii 2020
