c4

luzno, ja zawsze postaram sie pomóc, Dora, MMarek i Patryk tez http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_pomocy_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_cyklu_Nie_kr%C4%99puj_si%C4%99%2C_pomo%C5%BCemy%21%21%21-t607390.html tutaj link gdyby ktoś nie wiedzial o co chodzi ogolnie lekko zmodernizowałem co nieco, wszystkie tematy dotyczące produktów są podwieszone

Przy takim jedzeniu niestety trudno będzie o masę. Popatrz tu i popraw jadłospis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html

Na moje oko to nic tu nadzwyczajnego nie widze.Pare cwiczen ktore kazdy zna chyba z lekcji w-f nawet...lepiej trenujcie tak: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html

Witam, tyle czasu prowadzisz ten dziennik, a nikt nie napisał Ci, że prowadzisz go w złym dziale. Pozdrawiam Dzienniki treningowe dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html Dzienniki treningowe dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_zaawansowanych-f378.html

Łącznie różnego rodzaju produktów w diecie od zawsze budziło pewno wątpliwości. Szczególnie osoby poczatkujace zastanawiają się co można ze sobą połączyć, a czego się nie zaleca. W rzeczywistości wśród wszystkich zalecanych źródeł składników odżywczych, w tym przypadku źródeł węglowodanów (więcej poczytać możesz o nich tutaj: [...]

Trening http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Jeżeli naprawde chcesz to przeczytaj i nic nie będzie dla ciebie trudne.

Na tej stronie podsumowałem tę przykladową dietę: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794-s10.html

Odnośnie tematu mam 2 pytanka: 1. bylem sie dowiedziec o arginine i byly tam rozne. babka powiedziala ze l-arginina jest najgorsza bo najmniej stabilna i ze te inne sa lepiej przyswajalne a poza tym ze czlowiek do 21 r zycia ma maximum argininy i nie da sie miec wiecej i ze bedzie to powodowac lepsza regeneracje i spalanie tylko 2. szukalem [...]

Do autora, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, Weiderowskie ACT Czytaj co juz zostalo napisane Plan treningowy.

Yehohanan dla kogo ten plan? dla brata? sasiada? wujka? ANKIETA! http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ...a na temat treningu: zapraszam do lektury postow mojego autorstwa: (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE!) ] - czyli prosty schemat planu calosciowego. ] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. [...]

Dieta: W tym momencie zastanawiam się nad wyborem konkretnego stylu odżywiana(a może to niepotrzebne?). Z innych źródeł zostało mi polecone spróbować diety niskowęglowodanowej, ale jak przeczytałem w artykule: "Chcę dodać na koniec, iż artykuł ten powstał z myślą o WSZYSTKICH chcących zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest to artykuł przeznaczony dla [...]

Po pierwsze! http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Po drugie!! http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html I wreszcie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/Wszystkie_pytania_dotycz%C4%85ce_sprz%C4%99tu_na_si%C5%82owni%C4%99-t417504.html

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

_Knife_ możesz luknać temat http://www.sfd.pl/TRENING_NA_G%C4%98STO%C5%9A%C4%86_MI%C4%98%C5%9ANI_-t32027.html tam mam na końcu pytanie

Mi na domsy pomoglo delikatne rozciaganie po kazdym treningu, sa teraz duzooooo mniejsze te bole :-) przeczytaj tez to :-) http://www.sfd.pl/BCAA__obni%C5%BCaj%C4%85_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni_DOMS_-t745283.html

Większość supli nic nie daje albo nie działa (CLA, glutamina karnityna i inne wynalazki). Ja nie robię redukcji, nigdy nie robiłem i nie mam zamiaru robić - bo robię siłę, jednak wystarczy że przyłożę się do biegania - a fat leci. A używam tylko spalacza, względnie BCAA. EFEKTY -> [...]

jeżeli masa to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html a jak redukcja to: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Znajdziesz tam to co trzeba o treningu jak i również o odżywianiu, które ma kluczowe znaczenie.

http://www.sfd.pl/Jak_uk%C5%82%C4%85da%C4%87_diet%C4%99_masa%2Fredukcja-t374656.html

Od razu odradź mu atlas, bo na tym zbytnio mięśni się nie rozwinie. Jeśli już to wolne ciężary, ławka + sztanga + hantle. Ogarnij sobie jeśli chodzi o trening w domowym zaciszu: www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Od razu polecam przeczytać jeszcze to [...]