c4

wyprowadź ten swój temat z tego dna, zaproponuj sam konkretny plan, przede wszystkim zastosuj się do regulaminu, wypełnij ankietą- a wtenczas będziemy mogli Ci pomagać, w brzeciwnym zaś razie wstyd by było gdyby ten temat istniał w tym dziale, a i nawet w początkujących byłoby przykro na coś takiego patrzeć...! [...]

mono ma przyswajalnosc na poziomie okolo 94%, wiec wg mnie jest to znakomita ilosc i nie trzeba tego poprawiac;-) a co do konwersji do kreatyniny tez wszystko w tej materii zostalo wyjasnione http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html

Mam 25 lat 183cm i ważę 78kg. Próbuję schudnąć od dwóch lat robię różne ćwiczenia i nie jem fastfoodów. Co zrobić żeby wreszcie schudnąć? Jak juz wspomniałem, w innym temacie, poroszę założyć swój temat opisać siebie, oraz obecny sposób odżywiania wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Wstaw najpierw przykładowy dzień z odżywiania bo od tego się zaczyna i tu ma być wszystko super ułożone https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

napisz coś o sobie. wiek, waga, wzrost, co trenujesz jak i ile czasu, i daj zrzut tej swojej diet y http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Tak w ciemno nie da się za dużo napisać

Ja tak myśle, że w domu to najlepszym ćwiczeniem jest jak na bieżni robi się bieg bokserski przed lustrem oraz interwały, żeby poprawić kondycje: a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Drugi link od góry w podwieszonych, a jakże przydatny... Wystarczyło mi na to.. 5 sekund;p

Poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html . Badania glutaminy i jej opis. Co do AAKG to Trac'a, Olimp'a jakie tylko chcesz.

tu masz instrukcję: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Będzie czytelniej o wiele, bo tu nic nie widać

nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]

jesli chodzi Ci o spadki to beda jesli nie dopilnujesz jedzenia idz do dzialu odzywiania i czytaj tematy podwieszone - w szkole tez da rade jesc http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html ewentualnie korzystamy z tego tematu . zamykam .

Zapoznaj sie z Tym http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Sukces tkwi w diecie jak i treningu po suplemnatch nie oczekuj wiele Sam sie zdziwisz z efektu jak zmienisz nawyki zywieniowe i dorzucisz aktywnosc fizyczna ..

Okay. spoko to wszystko zmienia. Rób co chcesz w takim razie, bo twój tata brał kreatyne. Spoko. W wolnej chwili jakbyś chciał się uraczyć szczyptą wiedzy to poczytaj http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html

trening http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ogólnie masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

1 temat: http://www.sfd.pl/Problem_od_miesi%C4%85ca%2Cniski_estradiol-t1140743.html

Wiek : 17 Waga : 50 Wzrost : 170 Staż treningowy: Wg planów treningowych nie trenowałem. Raczej ćwiczenia poprawiające kondycję: Bieganie, basen, WF, w zimę narty. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gdy tylko poprawi się pogoda i nie będzie mrozów to wracam do biegania, 3 razy w tygodniu po 5km, ale chciałbym to rozbudować o [...]

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_OCHRANIACZE_PISZCZELI__wszystkie_pytania_tylko_tutaj!-t570014.html

http://www.sfd.pl/***_KOLCZYK_W_P%C4%98PKU_***-t144174.html