c4

Naprawde z całym szacunkiem jeśli ktoś zamierza krytykować to prosze z uzasadnieniem. Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 94 kg Staż treningowy: 8-9 lat Cele: Zależy mi żeby dobrze wyglądać mieć dobry zarys mięśni i na sile w wyciskaniu leżąc obecnie 160 kg (szczyt formy 185 kg przy wadze 103kg) Trening: obecnie jestem na treningu siłowym chciałbym [...]

Na wstępie - wcześniej dodałem taki sam temat, ale coś się zepsuło... Prosiłbym moda o usunięcie: http://www.sfd.pl/%5BPro%C5%9Bba%5D_%C4%86wiczenia_w_ferie_%3A_-t832202.html Witam, za niedługo zaczynam ferie, to też trochę chciałem się za ćwiczenia wziąć, żeby trochę brzuszek spadł - taki tryb życia prowadzę że niestety tkanka się odkłada i nie [...]

wracam do korzeni - mono mam zamiar stosować się do tego zalecenia ellisa: standardowa faza nasycenia i faza podtrzymująca(dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała). Kreatyna podawana w fazie nasycenia w zasugerowanych dawkach [...]

Street Boxing wiecie coto za styl czy ma coś wspólnego ze sportami walki?? znalazłem taki stary temat ale niechciałem go odświeżać http://www.sfd.pl/Street_Boxing_Jastrz%C4%99bie-t127940-s6699.html cZy ten styl może być przydatny w mma??

Witam Jestem na zakupie uprząży wspinaczkowej przeglądając oferty zauważyłem że ciekawie prezentują się oferta salewy a dokładnie model vertigo - link do tego modelu. Jak sądzicie czy można się pchać w ten model czy może macie jakieś inne ciekawe propozycję? Z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc w wyborze

Hej! Jestem skinny fat, ostatnie pół roku miałem mocną dietę na masę no i cóż, zalało mnie, przy 177 wzrostu przytyłem z 69 do ponad 78, ale mięśni zbyt wiele nie ma, niecałe 20% BF. (Tutaj link do tematu: TEMAT Z GALERIĄ ZDJĘĆ. Nie jestem już chudym ekto, ale nie chcę robić mocnej redukcji bo nic ze mnie nie zostanie. Zmieniłem trening [...]

wszystkie pytania zwiazane z konkursem w tym temacie :-) http://www.sfd.pl/Kolejny_miesi%C4%85c..._kolejny_KONKURS_!!!_-t935959.html Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-04-10 23:00:32

Witam! To moj pierwszy post na forum, pozdrawiam wszystkich :). Mam 21 lat, masa ok 70 kg, wzrost 176, studiuje. Biegalem 3 razy w tygodniu przez miesiac po ok 20-30 minut po gorzystym terenie, teraz od tygodnia biegam co dziennie stopniowo zwiekszajac czas lub tepo. Poza tym tydzien temu zaczalem weidera (rok temu doszedlem do 30 dnia i [...]

Chciałbym, się dowiedzieć, co sądzicie o mojej propozycji/pomyśle dotyczącej ciekawszej formy prowadzenia dzienników z odchudzania lub prezentowania swoich postepów.( o tutaj napisałem: http://www.sfd.pl/Propozycja_._Nowa_forma_prezentacji_post%C4%99p%C3%B3w_w_treningach%2Fodchudzaniu-t557090.html#post0 Mam nadzieje, ze w dobrym miejscu) Do tej [...]

[...] poprzedni mój temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_61kg-t1137730.html /SFD/2017/1/9/3094e2dd8e6f4b9a9c69164d01a20c99.jpg /SFD/2017/1/9/0cf28db1a0d84ef4a35c41fae1c78bde.jpg /SFD/2017/1/9/a3556236df60474eaf422cc276a7dae0.jpg /SFD/2017/1/9/4cbc6902a4d84c3fa6c173c3c5c8b82f.jpg Zmieniony przez - MannaZNiebav2 w dniu 2017-01-09 [...]

Witam, Od 5 tygodni ćwiczę treningiem na masę pana Michaila, Cykl 1. Oto link: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006__GRUPA_III-t246412.html Rozpiska treningu tu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec39c650f2e35290.html Cały trening schodzi długo, do 3 godzin. Gdzieś wyczytałem że nie powinno się tak długo ćwiczyc. A z drugiej strony [...]

Witam. Jestem po redukcji. Zamierzam po nowym roku zrobić cykl kreatynowy + stack. Mam na to jakies 150+/- zł. Co myslicie o cytocell + cytonox ? Prosze mi doradzić czy to będzie dobre,czy może lepiej coś innego? PS. To będzie mój 1 cykl. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam :) Po wielu godzinach spędzonych w internecie, głównie czytając to forum doszedłem do wniosku, że pora założyć temat... Ale od początku. Mam 16 lat, ważę 58kg przy 175cm wzrostu, mój staż na siłowni jest mały (bodajże 3 tygodnie) oraz 2/3 lata ćwiczeń w domu (hantle, pompki, brzuszki itd.) Jak wiadomo 58kg jest to niewielka masa ciała. [...]

Witam. Mam 13 lat. Zamierzam ćwiczyć planem dla początkującym Mawashi`ego (podwieszone). Mam kilka pytań z nim związanych: 1. Czy ćwiczenia z obciążeniem w moim wieku mogę spokojnie wykonywać, nie martwiąc się o się o stawy ani wzrost?? 2. Czy w rozgrzewce (np. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze [...]

witam mam pytanie odnosnie tego ph http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Halodrol%2D50-opis3111.html chcialbym sie dowiedziec jak to jest z tym nawet byl ostatnio temat poruszany na sfd http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_USA_Gaspari_Halodrol-t408604-s5.html i sam chcialbym sprobowac tego ph i mam pare pytan bo nie wiem do konca czy [...]

Hej! Jak do tej pory w cwiczeniach z jednego etapu "PIERWSZEGO ROKU TRENINGOW": "1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p" Starałem sie zwiekszać ciężary po 2,5 co trening. Problem natknal sie przy klatce. Gdy [...]

Informuję że za aktywność w dziale, pisanie z głową, efektywne doradzanie oraz cierpliwość przy tłumaczeniu nowym uzytkownikom(jak ćwiczyć) zostałeś nagrodzony kwotą 150zł do przepierdzielenia w sklepie sfd. Szczegóły jak w temacie w którym niedawno nagrodzony został Wazzup http://www.sfd.pl/temat_po%C5%9Bwi%C4%99cony_Wazzup1988-t793657.html [...]

Cwicze FWB 3 razy w tygodniu i staram sie dopasować do tego diete Carb Cycling, która najbardziej mi odpowiada bo pozwala na manipulowanie ww w zależnosci od dni treningowych. Oparłem się na artykule tłumaczonym przez Sniv http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Mam jednak pewien problem z [...]

Zapraszam do zapoznania się z niniejszym wątkiem. Im więcej Was przybędzie tym lepiej. Warto czasem powyłazić z własnych pieleszy i poznać coś nowego, poszerzyć perspektywy. No i jest realna szansa na spotkanie sporo bonzów z naszego forum i na docenienie tradycji. Szczególnie zachęcam instruktorów czy trenerów taja, kicka, bjj, mma czy innych [...]

Witaam, rowniez zachecilem sie do zrobienia swojego dziennika treningowego aby bardziej sie zmotywowac i miec jakas pamiatke.. 8-) Mam zamiar przerabiac 10 tygodniowy plan na sile klatki . Z kazdym tygodniem bd informowal u trudnosciach jezeli jakies wystapia i ogolne informacje o planie . Na koniec planu zamieszcze film z zdjeciami aby porownac [...]