SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c4

  • Plank - czym zamienić?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Raczej bym nie szeregował w przypadku angażowania mięśni brzucha ćwiczeń na najlepsze i najgorsze. Każde zaangażowanie ich do pracy będzie dobre, o ile wykonujemy to poprawnie i ewentualnie urozmaicamy ten wysiłek angażując inne mięśnie. Poza tym, sugeruję przeanalizować cały Twój plan treningowy, a nie tylko zamianę jednego ćwiczenia na inne. To [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2024-01-03 08:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Po pierwsze pytanie dlaczego chcesz robić tylko dwa ćwiczenia? Tak, rozumiem, że powodem jest brak sprzętu, ale czy sztanga i obciążenia nie daje przypadkiem większych możliwości? :-) Czy bez obciążenia nie da się zrobić żadnych ćwiczeń uzupełniających? A da. Po pierwsze, już samych przysiadów masz ogromną ilość wersji. Oto kilka wybranych: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2019-08-01 06:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stretching statyczny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Stretching statyczny to nic innego, jak wersja rozciągania, która polega na przytrzymaniu pozycji kończyny, gdzie mięsień jest rozciągany. Czas przytrzymania to około 6-10 sekund. Ogólnie rozciąganie statyczne jest nieco przestarzałą metodą rozciągania i np. w treningu siłowym efektywniej sprawdza się rozciąganie metodą poizometrycznej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2020-09-14 10:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz trec clen burexin

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    W obecnych czasach ludzie mogą być uczuleni praktycznie na wszystko. Tego typu odczyny alergiczne, zaburzenia trawienia i problemy z wypróżnianiem nie są wcale niczym niezwykłym. Jeśli zidentyfikujesz, że jakikolwiek preparat, związek chemiczny, czy nawet składnik pożywienia, powoduje u Ciebie dyskomfort, wyeliminuj go, nie bierz nic na siłę. Co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2019-05-21 10:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilosc snu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/3/26/101704a21e1545db959605c24d18eda6.jpg Sen jest tym czynnikiem regeneracji organizmu, którego nie da się zastąpić niczym innym. Można śmiało stwierdzić, że sen jest niezbędny do życia. Brak snu implikuje cały szereg negatywnych następstw: - zmęczenie i senność - brak koncentracji - brak koordynacji - problemy z pamięcią - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2020-03-26 16:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tutaj jeszcze link do poprzedniego tematu : http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2-t932118.html

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 14:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Korges sporo jest publikacji czy książek na temat treningu http://www.sfd.pl/Ksi%C4%85%C5%BCka-t1116061.html

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-22 10:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    daj military press czy jakieś wyciskanie w siadzie. na brzuch wszelkie maszyny sobie odpuść, zwłaszcza te skrętne chyba ze chcesz sobie kręgosłup uszkodzić. tu masz fajny artyuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Bcaa jak już to przed treningiem nie po

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 13:05:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tutaj znajdziesz sporo informacji zarówno o diecie jak i treningu. http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html To cały dział poświęcony paniom :-))

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 16:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    pod wl tu masz specjalny plan http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 20:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie ćwiczenia na pośladki? Moim zdaniem jeśli wykonujesz jakieś przysiady, martwy ciąg to jak dotego dodasz HIP THRUST to masz już komplet na tą część ciała..... i to działa naprawdę działa :) HIP THRUST

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-26 14:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie ćwiczenia na pośladki? Moim zdaniem jeśli wykonujesz jakieś przysiady, martwy ciąg to jak dotego dodasz HIP THRUST to masz już komplet na tą część ciała..... i to działa naprawdę działa :) HIP THRUST Czasem wykroki dla urozmaicenia .

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-26 17:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening na same ramiona ma sens?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, przede wszystkim pierwszym krokiem jaki powinienes podjac to odpowiendia diagnoza lekarza ortopedy w kierunku zmian w kregoslupie i kolanach jak i podjac stosowne leczenie wobec powyzszego problemu. jezeli tego nie zrobisz problemy beda sie nasilac i postepowac, az koniec koncow nie bedziesz mogl potrenowac nawet ramion:-) co do treningu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2019-08-07 15:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Przede wszystkim pytanie - jak ważyłeś się do tej pory? Czy wyglądało to, jak należy i dokonywałeś pomiaru wagi rano na czczo, po porannej toalecie. Czy też jak wiele osób robi to niepoprawnie i waży się o różnych porach dniach, czasami nawet kilka razy dziennie i porównuje te wyniki ze sobą? Ilu to ja takich aparatów znam, rano na wagę, przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2024-01-06 08:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silownie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Oczywiście, że jest możliwa. Rekompozycja sylwetki to jednoczesne palenie tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej, a dokładniej przebudowanie sylwetki pod wyznaczone sobie wcześniej cele. W tym okresie niezbędna będzie dieta o odpowiednim doborze kalorii i makroskładników. Dlatego zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2019-08-05 09:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dziękuję z góry

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Aby kształtować swoją sylwetkę niezbędne są trzy główne elementy. Mianowicie, potrzebujesz bodźca do rozwoju, a takim bodźcem jest właśnie trening. Przy czym ważne aby trenować ciężko, a niekoniecznie dużo i długo. Jeśli szukasz programów treningowych odpowiednich dla stażu, celu i możliwości czasowych, to takowe znajdziesz w naszym leksykonie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2020-05-01 18:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rice Bucket training - do czego służy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zajrzyj po pomoc do jednego z naszych działów lub poddziałów treningowych: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/trening/ https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Tutaj masz również świetny leksykon treningowy: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Możesz skonsultować swój obecny plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 150 Data: 2024-04-25 05:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. oczywiscie w miesiac mozna schudnac duzo, jednak pojecie duzo, bedzie dosc malo trafne. Dla osoby pzy masie 60kg np scudniecie 4 kg w miesiac bedzie wynikiem bardzo dobry, a dla osoby wazacej 90kg niekoniecznie. Jednak musimy zdac sobie sprawe z tego, ze szybkie odchudzanie jest tak samo niezdrowe, jak przybieranie na masie ciala. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2020-02-17 09:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy w DNT brac mniej wegli a wiecej tluszczy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. ogolnie tak jak napisales, sa rozne metody co do tego, jak stosowac podzial makro w poszczegolne dni jezeli mowa o okresie treningowym i nietreningowym. CO do przyjetych przez Ciebie makro, zerknij na art [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2020-03-18 11:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić chwyt dłoni?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    I możesz dorzucić do planu ćwiczenia na poprawę siły uchwytu: http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2016-02-10 21:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)