c4

35 w łapie 8msc stażu i to po jednym cyklu już? http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Dla chcącego nic trudnego. W postach podwieszonych są wszystkie potrzebne informacje do ułożenia diety. Jak nie chcesz to oczywiście nie musisz koniecznie przestrzegać jej co do grama,ale jeśli Ci bardzo zależy to po prostu się zmotywuj i ułóż dietę;-) Co do kosztów to może CIę zainteresuje: [...]

Hehe zapraszam do mojego postu związanego z naborem w Gladiatorze Kraków http://www.sfd.pl/Gladiator_Krak%C3%B3w_zapasy_%26%238211%3B_nab%C3%B3r_2007%2F2008-t354486.html Już wtedy wiedziałem, że coś się święci ;-P Potem był jeszcze: http://www.sfd.pl/GRACIE_BARRA_TORU%C5%83_%2D_ZAPISY%21%21%21-t354407.html Tu coś było: [...]

za mlody jestes na kreatyne. to nie zabawka typu witaminy. KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

z tego co pamietam organizm ludzki sam nie wytwarza kreatyny tylko dostarcza ja z pozywiania (miesa) - jesli sie myle poprawcie mnie prosze wiec nie wytwarza cytrynianu Co myslicie o czyms takim ? czy lepiej wyeliminowac cytrynian albo pirogronian i zamiast dorzucic cos innego ? wyrzucilbym: Tauryne, Cytrynian, Dextroze i pirogronian, zastanawial [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html masz i nie piszcz:)

Zły dział , poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html

Możesz, im prędzej tym lepiej. Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Ćwicz, nie będziesz żałował. ;)

mogłeś się w poprzednim temacie zapytać, Korzystasz w ogóle z tych tematów co Ci podałem ? http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s15.html Wyciąg do ściany czy wolnostojący to już Twój wybór

Jaki jest powód tak krótkiego okna żywieniowego? Rzeczywiście jego długość nie ma wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Jedyne co, to tak krótkie okoni żywieniowe może spowodować problemy trawienne. Plus tego ewentualnie jest taki, że może ono Tobie pasować względem obowiązków dnia codziennego, np. pracy, treningów, itp. Skoro Tobie tak pasuje, [...]

Nikt ci nie podpowie bo nie wiemy nic o tobie i nie mamy pojęcia jak w ogole ta dieta wyglada :) jesli oczekujesz porad to wypelnij ankiete i wstaw zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html No i jak wyżej wspomnaine , kalorie to nie wszystko - dlatego wspomniałem [...]

"co w takim razie powinienem zrobić ?" Masz dwie możliwości: 1. Tutaj na forum ułożyć dietę za pomocą naszych wskazówek i porad. 2. Kontaktować się w sprawie ułożonej diety że swoim dietetykiem. Jeżeli jest to pierwszy punkt, to zacznij od wypełnienia dokładnie ankiety działu i wklejenia tutaj całości obliczeń zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru [...]

http://www.sfd.pl/plan_na_si%C5%82%C4%99_n%C3%B3g-t416270.html

http://lmgtfy.com/?q=%C4%87wiczenia+ramion

Jesli temat zalozyles by dostac wskazowki odnosnie cyklu to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html oraz poczytaj troche (wyszukiwarka), takich tematow jest na peczki: http://www.sfd.pl/tag/methanex/ Natomiast jesli pytasz o dzialanie mety, to masz odzielny temat do takich pytan: [...]

Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, który znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i od tego wyniku można zacząć, dzieląc je na zalecane ilości [...]

Polecam artykuł Mawashiego o zakwasach. Bardzo fajna lekturka (szkoda, że takich nie ma w szkole ) http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html

Nie, plan do wyrzucenia, proponuję: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

może być choć przeczytaj: http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

tak o to, na podstawie tego musisz teraz ulozyc jadlospis. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html