c4

2 stycznie Panteon napisał: Na pośladki wymachy kettlem pomagają. Ciężkie wymachy. Możesz sobie robić taki interwal na koniec treningu. 10-15min wymachow. Konfigurację różne. 10powt i odpoczynek do końca minuty, albo "ile dasz radę" i minuta odpoczynku. Może też być założenie jakiejś liczby powtórzeń do wykonania zamiast limitu czasu. Pełna [...]

A jak się odniesiesz do tego? W sumie tam nie ma zadnych konkretów przyznaje. http://www.youtube.com/watch?v=5L40APvpX_4&feature=c4-overview&list=UUi7u8Kw5z7OzxO-LOrogrPg ogólnie fajnie że dyskusja się zaczęła Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-06 21:53:40

KruQ http://www.sfd.pl/Test_e%2BTren_a%2BWinko_prosz%C4%99_o_rady-t1017471.html?master=1#

ponad godzine by to zajelo wiec okolo 50f by was kosztowalo u mnie spairo http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Tutaj masz co ja ogarniałem na zam, ale jednym to pomagało innym wcale więc kwestia indywidualna: http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700-s87.html

Jesli z tej firmy i było wszystko oki to super bedzie trzeba kupic bo Wzorek znalazł jaka tam firme ze niby tez przeceny z 400 na 200 a jak sie wplacilo siano to cisza i okazalo sie ze siedziba firmy nie jest w PL a gdzies za granica i kilku ludzi oszukali ale jak zapewniasz ze jest git to pomaranczowe łykam. Nie moge znalezc tego tematu co [...]

Proszę jest tutaj http://m.sfd.pl/boldenon__NIE_dzi%C4%99kuje-t498463.html

Panowie naboje z insa, nie używane, koniecznie muszą być w lodowce? Bo skoro w penie nie musi być to chyba bez też? %-) Wszystko jest na opakowaniu %-) http://www.sfd.pl/INSULINA__rodzaje_%2F_firmy_%2F_sprz%C4%99t_temat_zbiorczy_-t481481.html nie kazdy musi dostrzec byczy napis na srodku opakowania z insa "przechowywac w lodowce (od 2 do 8' C)" [...]

MM Weź się chłopie ogarnij...kilka tematów swoich założyłeś a teraz tutaj ankietę wklejasz??? Trzymaj sie swojego wątku i tam pytaj %-) Słuszna uwaga, masz swój temat i tam zadawj wszystkie pytania: http://www.sfd.pl/Badania_Estro_wysoko__zbija%C4%87_-t1165190.html

Jeśli masz problem/uwage itp sam możesz to zrobić i poleci bezpośrednio do właściwej osoby ;-) https://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html

Hej, wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. Białko możesz nieco podbić do okolic 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw [...]

Kluski ze szwabii? Koktajl owocowy? Nie bardzo wiem co to jest... Dieta na pewno do zmiany, sporo węglowodanów prostych, mało złożonych, wartościowych, dużo białka, mało tłuszczy, mnóstwo nabiału, brak warzyw, tłustego mięsa, ryby, białko czerpiesz tylko z nabiału i wehay http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Dudee wpisał, byś oczyściła dietę z płatków kukurydzianych, a Ty nadal je wrzucasz ;-) Dieta jest kiepska. Masz ściągę: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Najpierw o badaniach: - SHGB podwyższone może świadczyć o wielu rzeczach, chociażby o problemach ze strony wątroby, ale też tarczycy i poziomem insuliny(dlatego dobrze byłoby wykonać badania TSH, FT3, FT4, PRÓBY WĄTROBOWE, CUKIER, INSULINA) Wszystkie prócz Ft3 i Ft4, insuliny dostaniesz od rodzinnego na NFZ. - jeśli chodzi o estradiol, to nie [...]

paprykarz - fuj ;-) Tam pewnie jest wszystko podlane olejem roślinnym wątpliwej jakości. Ryby w puszce tylko czasem ratunkowo. Nie szukaj produktów stricte niskokalorycznych. Najczęściej są one wysoce przetworzone. Szukaj produktów naturalnych o wysokiej gęstości odzywczej. Jajka, mięso, dobre ww i dobre tłuszcze. A tu ściągawka. [...]

spoko no to ok a jakie ilości mniej więcej węglowodanów, białka i tłuszczy? a w wolnej chwili zachęcam do lektury: DIETA zwiększy masę mięśniową, dwa typy budowy ciałahttp://www.sfd.pl/DIETA_zwi%C4%99kszy_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%2C_dwa_typy_budowy_cia%C5%82a-t399545.html Jak zwiększyć masę mięśniową [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Spróbuj tak: 1700 kcal; BTW % 30/40/30 Trening do wyboru: 1. z piłką http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html lub: 2. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html (trening A B wg agak). Poproszę, żebyś wklejała [...]

Tytuł tematu:"jak tak przypakować" i fotka: link: http://www.sfd.pl/jak_tak_przypakowa%C4%87-t499781.html Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-23 01:21:25 drugi fajny tytuł:Pąpki i podciąganie się na drążku Siema. Mam 14 lat, ćwiczę na siłowni 1.5 roku i biorę na klatkę 85 kg. Ale niewiem czemu bardzo mało razy się podciągne max. [...]

czyli najlepiej nie ma o czekać i marzyć od razu brać się za metke na start a później deca + teśc ? - nc http://www.sfd.pl/Czy_naprawd%C4%99_jed%C5%BA%C4%85c_mo%C5%BCna_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_naprawd%C4%99_du%C5%BCo_-t578090.html