c4

mono ma przyswajalnosc na poziomie okolo 94%, wiec wg mnie jest to znakomita ilosc i nie trzeba tego poprawiac;-) a co do konwersji do kreatyniny tez wszystko w tej materii zostalo wyjasnione http://www.sfd.pl/Kreatyna__stabilno%C5%9B%C4%87_monohydratu_kreatyny-t773975.html

Ja tak myśle, że w domu to najlepszym ćwiczeniem jest jak na bieżni robi się bieg bokserski przed lustrem oraz interwały, żeby poprawić kondycje: a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' c)worek 3*4'/1' Bieg boxerski na bieżni 15' a)skakanka 3*4'/1' b)gruszka 3*4'/1' [...]

Mam 25 lat 183cm i ważę 78kg. Próbuję schudnąć od dwóch lat robię różne ćwiczenia i nie jem fastfoodów. Co zrobić żeby wreszcie schudnąć? Jak juz wspomniałem, w innym temacie, poroszę założyć swój temat opisać siebie, oraz obecny sposób odżywiania wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Jakie_bia%C5%82ko_wybra%C4%87_-t857057.html

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html - poszukaj tutaj.

Podzial trzeba by lekko zmienic, zeby mozna powiedziec wiecej, wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

tutaj mała wzmianka o tym https://www.sfd.pl/art/Fitplota/_Czy_to_pocz%C4%85tek_ko%C5%84ca_Mr%2E_Olympia_-a3822.html

http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_-_dodatek-t150511.html

Sztangielki to mogłaby sobie kupić http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html A następnego posta napisz wspierając się słownikiem ortograficznym Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-13 14:04:24

hehe KOCUR649 jak Ty atlas wyciskasz 10 razy to może zacznij sztangę wyciskać:p A z tymi 95kg przy 58 kg wagi to przecież normalne.To tylko 37 kg ponad swoją wagę. Ja osobiście nie ćwiczę na siłę i bardzo krótkim czasie przy 82-84kg wagi podniosłem 120kg na zwykłej ławce a nie maszynie. Patryk1305 warto żebyś poczytał coś takiego: [...]

Żeby pomóc, wypadałoby wiedzieć o Tobie coś więcej niż waga + wzrost. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html To będzie punkt startowy - będzie można określić jaki jest Twój stan zdrowia, jak się odżywiasz, czy coś ćwiczysz/ćwiczyłaś, jakie masz cele poza redukcją. Na razie jesteś tu czystą [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę i jak Never zaznaczył dodaj też zdjęcie sylwetki, nie sądzę, byś musiał redukcję robić.

Wystarczy poszukac... http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99ksz_swoje_%C5%82apy_o_3cm_w_miecha_%21%21%21-t178768.html , http://www.sfd.pl/superserie_na_ramiona-t267056.html , http://www.sfd.pl/Nowoczesny_trening_ramion%2E_Program_6_%2D_tygodniowy%2E-t209192.html

Dlaczego jesteś na 3600 i od razu chcesz 600kcal ująć? Ujęłabym na początek 300kcal i około tygodnia zobaczyła co dzieje się z obwodami, dobrze byłoby, gdybyś wrzucił dietę do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html by móc ocenić jak ułożyć BTW. Zazwyczaj będąc na masie - przechodząc na [...]

kurde w sumie nie jestem pewnien czy to fbw looknij sam: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html ciężki trening, więc coś dla mnie "chyba"

http://www.sfd.pl/%C5%BBo%C5%82nierz_zawodowy%2Cspis_chor%C3%B3b_i_u%C5%82omno%C5%9Bci_dyskwalifikuj%C4%85cych-t491042.html#post0

specjalny dla tego typu akcji temat: http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole_%2D_pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html co do problemu. Ja bym odpuścił ale pod warunkiem że nie będą Cie zaczepiac w szkole czy ponownie gdzieś na osiedlu.

Widze ze jesteś nowy dlatego napisałem co i jak z nimi Jak dasz ruje miedzy gwoździe to i tak będzie się obracać, przewierć w niej dziurę i przez nią przybij rurę. Co do rozciągania przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Skoro dopiero zacząłeś ćwiczyć, to kreatyna nie jest Ci potrzebna. Najpierw uporządkuj sprawy związane z odżywianiem i treningiem, a dopiero później przyjdzie czas na suplementy. Zapoznaj się z artykułem: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html