Lepsze wyniki w wyciskaniu

dokladnie na maszynie jest conajmniej 15 kg roznicy, u mnie tez tak bylo na sztandze 71 na atlasie 85 cos w tym musi być

Cos w tym musi byc, napewno w tym jest to ze nie musisz balansnować sztanga eh... Chyba tak jeszcze nie próbowałem podnieść maksymalego ciężarku

Nie wierzycie to nie...
Normalnie kładę się na siłowni na ławkę i wyciskam do samej klaty i do góry...
Dużo osób w to niewierzyło ale jak zobaczyli to uwierzyli!!!
Dlatego zamierzam jechać na jakieś zawody
Lepiej powiedźcie jak mam zwiększyć siłę zebym pobił nowy rekord))

pewnie, żejest. Mój sąsiadteż ma 17 lat. Nigdy nie brał żadnych koksów. Waży jakieś 65, a bierze 110

ja jakos biore 70 kg na klatke jest na silowni tez atlas max 85 kg i wyciskam ten atlas 10 razy

hehe KOCUR649 jak Ty atlas wyciskasz 10 razy to może zacznij sztangę wyciskać:p
A z tymi 95kg przy 58 kg wagi to przecież normalne.To tylko 37 kg ponad swoją wagę. Ja osobiście nie ćwiczę na siłę i bardzo krótkim czasie przy 82-84kg wagi podniosłem 120kg na zwykłej ławce a nie maszynie.
Patryk1305 warto żebyś poczytał coś takiego:
https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html
lub poszukał czegoś podobnego w dziale "Wyciskanie, Dwubój...."
Powodzenia

Zmieniony przez - gibacz w dniu 2009-03-06 20:53:18

przeciez pisze ci ze na sztandze wyciskam 70 kg a na atlasie sie sprawdzalem i tyle razy wziolem bo wiecej sie ustawic nie da.Mam 15 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu.A na atlasie przeciez nie robie klatki tylko tak sie sprawdzilem...

nie ma co porownywac atlasu do sztangi bo to niebo a ziemia.

dokladnie

Kocur649 gibacza rozbawiło to że napisałeś że wyciskasz atlas (w sensie całą maszynę) 10 razy

Co do tego czy możliwe jest wyciskanie 95kg ważąc 58kg to nikt nie powinien mieć wątpliwości. Chodził swego czasu taki filmik po necie z tym dzieciakiem co miał rozwinięte wszystkie mięśnie, szpagaty robił i napinki różne - ten dzieciak ważąc 31kg i mając mniej niż 10 lat ciskał na płaskiej właśnie 95kg. Na nogi na suwnicy brał 240kg na kilka razy

Co do lepszych wyników w wyciskaniu to też polecam ten trening Wodyna o którym ktoś już tu wspomniał