c4

Link do tematu treningu podciągania na drążku i pompek na poręczach http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku_%2Cpompek_na_por%C4%99czach_w_Fit_For_Free_25_czerwiec_2017-t1149777.html Masti ale to jest link do zdjęcia Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-10 18:19:40

Aletrochę Maceeek poszalał- kto też tak zrobi ? https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399934_10211595119211742_2442406595731386152_n.jpg?oh=1cad65123eda5e04e08cfed9cbfff364&oe=59CD47C1 Więcej zdjęć a później filmy - w temacie : [...]

Jeżeli skupisz się na tradycyjnej diecie zbilansowanej to bez jakichś specjalnych wymysłów, będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów na kilogram masy ciała oraz reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Warto od razu zaznajomić się z zalecanymi źródłami składników odżywczych w diecie: [...]

Dokładnie, będzie z 25%. Zdecydowanie lepiej będzie, jak zejdziesz do niższego poziomu bf, wtedy lepiej będzie Ci się budowało masę mięśniową, będzie lepszej jakości. Obecnie Domer wrzucił Ci wzór do wyliczenia zapotrzebowania. Układając dietę przyjmij około 180g białka, około 110g tłuszczy i reszta węgle do poprawnie wyliczonej kaloryczności. [...]

aaricia wspomniałaś na początku,że robiłaś ćwiczenia połogowe z art. Obli, ale zapytam dla pewności, sprawdziłaś czy nie masz diastasis recti? (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html) Rozstęp i osłabienie mięśni brzucha może być przyczyną tego, że nie trzymają [...]

znalezione w 30 sec http://www.sfd.pl/KLATKA_%2D_wewn%C4%99trzna_jej_cz%C4%99%C5%9B%C4%87%21-t226327.html http://www.sfd.pl/wewnetrzna_czesc_klatki-t224491.html http://www.sfd.pl/wewnetrzna_cz%C4%99%C4%87_klatki-t219614.html http://www.sfd.pl/wewn%C4%99trzna_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_klatki_piersiowej-t214898.html [...]

Jak redukcja przebiegała ? Tzn z jakiej kaloryczności startowałeś etc Arachidy do wywalenia http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Nabiał do ograniczenia. Wprowadz tłuste mięsa tez, ryby [...]

Rzeczywiście dieta wydaje się być dość uboga odżywczo, a w tym monotonna przez co można nabawić się niedoborów żywieniowych, a w perspektywie czasowej może dojść do kumulacji niepożądanych związków w organizmie powielając te same posiłki typu kura z ryżem czy twaróg z oliwą (ale to głębszy temat). Lipidów jest również skrajnie mało. Notabene masz [...]

heheh - ale piwo można kupić ,,, Fajne Damskie Rękawiczki Treningowe weszły i Glukozamina : http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86__Damskie_r%C4%99kawice_treningowe_FITNESS-t682992.html http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86!__Glucosamine_Sport_Complex-t682950.html

Przed Tobą sporo zmian w diecie bo nie jest wcale dobrze, zacznij od przeczytania tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html potem to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html A potem. jak na prawdę chcesz sobie pomóc i ruszyć z kopyta to czytaj to: [...]

Wydaje się ok. Podziel to teraz na ilość posiłków, która Ci pasuje i stwórz je na podstawie zalecanych źródeł składników odżywczych: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

Tragicznie to wygląda. Chyba, że inne dni są zupełnie urozmaicone. Jeżeli tak, to wklej je. Polecam zaznajomić się z zalecanymi źródłami składników odżywczych i na nich bazować w diecie. Twoja dieta jest jałowa i niedoborowa. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

W zasadzie tutaj nie ma nic więcej do napisania. Wszystko zostało już wyjaśnione, a Ty dalej pytasz o to samo. Tą odpowiedzą kończymy Twój wątek, ponieważ podchodzi to już pod trolowanie. Jeżeli dalej tego nie zrozumiesz, to ciężko będzie zrobić formę. 1. Obojętnie. Rozłóż tak, żeby Tobie pasowało w danej chwili i danym posiłku. Jeżeli nie [...]

http://www.sfd.pl/Na_czym_%C4%87wiczy%C4%87%2C_jaki_sprz%C4%99t_wybra%C4%87_-t892853.html

Znalazłem takie artykułu o krótkowzroczności: http://www.bryk.pl/teksty/liceum/biologia/cz%C5%82owiek/19073-wady_wzroku_kr%C3%B3tkowzroczno%C5%9B%C4%87_nadwzroczno%C5%9B%C4%87_astygmatyzm_prezbiopia_starczowzroczno%C5%9B%C4%87.html i http://www.optimed1.com/Wady_wzr/Krotkowzrocznosc.html W tym drugim artykule lekarz pisze o tym o czym mówiłem: [...]

Spróbuj kiedyś koniecznie Saideczko-Koksiareczko, jak dla mnie rewelacja :-)) http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Wypiska z michy hardkorowa %-) Zmieniony przez - raKhu1 [...]

Na pewno masz za mało kalorii ująłeś od PPM, od tego się nie odejmuje. Oblicz raz jeszcze http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I wrzuć proszę dietę do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ściąga, z których [...]

Panie też tu są %-) Jeśli jesteś rekonwalescentem, to redukcja nie powinna mieć miejsca, zero, bądź nadwyżka lekka. By organizm mógł się "ponaprawiać". Oczyściłabym miskę na pewno z przetworzonych rzeczy, zadbałabym o jakość produktów. Płatwi owsiane w takiej ilości za jakiś czas mogą powodować problemy żołądkowo - jelitowe. Może je wymieniać ja [...]

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html tutaj masz dzial od opinii mozesz smialo je wrzucac

to zmień kolegę/trenera http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html