c4

Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj obliczysz zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj ułożysz dietę - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Trening - [...]

http://www.sfd.pl/Deka_Durabolin_jako_lek_na_%C5%9Bci%C4%99gna-t1083376.html

tu masz dyskusje o tym http://www.sfd.pl/r%C4%99kawice_bokserskie_kt%C3%B3ra_firme_wybrac_10_12OZ_-t461934.html

a widzisz, można z tego wyciągnąć daleko idace wnioski, jesli tego po prostu nie sprzedaja to znaczy to że nie jest to niezbędne. przeczytaj sobie: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html

Jak nie masz nikogo doświadczonego na siłowni który ogarnia fest technike, nagrywaj filmy i wrzucaj do tego tematu : http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118.html

Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w tym samym linku. Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Jak one się zmieniają?

generalnie wiekszosc gainerów nie zawiera odpowiedniej jakosci wegli. W skladzie maja albo cukryproste (typi glukoza/sachroza), albo maltodextryny (czyli wstepnie przetrawione skrobie, ktore wbrew pozorom nie sa "dlugowchlanialnymi weglami), albo niektore syfiaste - laktoze (pochodzacą z 'suszonej serwatki", która maja w skladzie). [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

a po co Ci nasze treningi- b. dziwi mnie wogóle ten pomysł. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html ...chyba, ze nie potrafisz ułozyc własnego i niejako "tylnimi drzwiami" chciałbyś abyśmy wrzucali gotowce...

Patrzymy tematy podklejone, dopiero zakładamy swoje. http://www.sfd.pl/R%C4%99kawice_MMA_wszystkie_pytania_tu_!!!-t665408.html

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Bez podstawowych danych na Twój temat nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy makroskładniki i kalorie są dobrze wyliczone: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z kolei swoje zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest wyliczyć za pomocą dokładnego wzoru, [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankiete oraz zrzut z 2-3 dni jak obecnie jadasz, by móć się do czegoś odnieść, warto byłoby gdybyś też dodał zdjęcie sylwetki.

pokaż zrzut co dzisiaj zjadłaś wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

coś się chyba pomylił z tym pasem,.ja mam w udzie 66 cm. skorzystaj z w/w linków zacznij od zrzutu jak obecnie wygląda u Ciebie odżywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Żeby było wcięcie w tali i wgl jak chce fajnie wyglądać to jeśli ma dostęp do siłowni to polecam trening FBW (ogólnorozwojowy z małym obciążeniem skupiając się na technice wykonywania ćwiczeń)oraz ćwiczenia aerobowe+oczywiście dieta.Musi zrzucić trochę fatu a ciałko nabierze jędrności. Jak ułożyć plan- [...]

http://www.google.pl/search?rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=budowa+mi%C4%99%C5%9Bni+szkieletowych#sclient=psy&hl=pl&rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&q=arek+golas+nie+%C5%BCyje&aq=f&aqi=&aql=&oq=&pbx=1&fp=2feef4d0d24333d7

To zacznij od podstaw, potem zdobywaj wiedzę. Tutaj nikt ci nic nie ułoży, tym bardziej tym tonem ;-) http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia%2Fplan_t_a_wiek-t816492.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html W linku z regulaminem znajdziesz [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html tutaj masz filmiki z ćwiczeniami pod sw, resztę poszukaj w tematach podwieszonych

formoterol http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_dla_astmatyk%C3%B3w_-t131631.html

pytaj sie Aleksa on stosowal,moze sie wypowie ps:http://www.sfd.pl/Po%C5%82%C4%85czenie%3A_Boldenone_i_Nandrolone_Decanoate-t306991.html Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-09-12 13:03:51