c4

wstaw zgodnie z tym bo jest nieczytelne http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html ale z tego co widze, to jest głodówka... niecałe 1000kcal nie wyjdzie ci to na zdrowie, Trenujesz coś? Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-07-27 14:49:01

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html http://www.sfd.pl/_%26gt%3B_PRZECZYTAJ_ALBO_BAN_%26lt%3B__-t284368.html http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

2 godziny interwałów, zdecydowanie za dużo o ile takie coś można jeszcze nazwać interwałem. Policz zapotrzebowanie kaloryczne Tutaj Poczytaj tutaj i ułóż dietę. Tutaj zrób zrzut diety, a my ocenimy i ewentualnie poprawimy.

http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py-t866661.html jeden z wielu tematów

Znalazłem ciekawy materiał, twierdzący że może jednak warto robić częściej iniekcje z enanthatu, a Wy co o tym myślicie ? https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Testosteron%3A_jak_szybko_dzia%C5%82a_Wp%C5%82yw_na_prolaktyn%C4%99._-a3343.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html a BCAA poczytaj do czego służy to będziesz wiedział że Ci nie jest potrzebne. Białko/węgle tylko jeśli będą braki w diecie , inaczej niema to sensu.

a to chyba raczej każdy zostawia sobie puste flakony, ampy i kartoniki na pamiątkę, ja np dalej biję moją pierwszą igłą i metalową pompką, tylko w ciepłej wodzie przemywam czasem tu poszukaj tematu o omce: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

http://www.sfd.pl/kalorie_z_otr%C4%99b%C3%B3w-t103886.html Poza tym otręby stosuje się w dietach niskokalorycznych.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,%C5%81opatka-ekstra-bez-ko%C5%9Bci-Kraina-Mi%C4%99sa.html znajdz sobie te produkty i porównaj

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Okej, poradziłem sobie. Gdyby ktoś był zainteresowany http://www.sfd.pl/Mintaj_jak_go_przygotowa%C4%87_%21_-t776175.html .

Pokaż jak Twe odzywainie wygląda bo coś mi się nei chce wierzyć że w 1 posiłku całe swe zapotrzebowanie na białko spożywasz, daj zrzut diety z 2-3 dni https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Temat o owijkach http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zak%C5%82ada%C4%87_banda%C5%BCe_bokserskie%21-t434514.html Reszta juz została powiedziana wiec nie bede powtarzac

siemanko ja mam rekawice tez miałem je namt dwa razy ale zrezygnowałem wejdzi zobacz fotki jak tak to napisz na meila http://www.sfd.pl/R%C4%99kawice-t503133-s2.html

Skoro tak... http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -Dodatki %-)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

https://www.sfd.pl/BLOG_StrongSFD__Apetyt_ro%C5%9Bnie_w_miar%C4%99_jedzenia-t1210942.html Zajrzyj na mój blog jest parę szybkich opcji.

Bez ankiety niewiele o Tobie wiemy, więc nie da się nic doradzić. Wypełnij ją: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wklej również to jak wygląda Twoja dieta.

Witam zacytuje kolege "3.Czy brzuch jest bardziej wytrzymały od innych mięśni,więc trzeba go trenować 2x mocniej i częściej? Zacznijmy od tego że brzuch to rdzeń ciała.Wespół z innymi mięśniami(prostowniki grzbietu,pośladki..)stabilizuje kręgosłup przy wielostawowych ćwiczeniach.Robisz przysiady?Brzuch kolokwialnie mówiąc zapieprza jak mały [...]