c4

Na poczatek regulamin i wypełnienie ankiety http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i dodanie zrzutu jak się odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_9-t1040443.html

no ok ale naczytalem sie tyle modeli tych diet a ze mam tez ograniczone mozliwosci finansowe to nie jest to takie proste. Jak masz finanse ograniczone, to odsyłam :)) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html czytelniej będzie

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Temat kilkanaście linijek niżej. http://www.sfd.pl/TKD%5Bksi%C4%85%C5%BCka%5D-t354319.html

Jak ten drugi link był Ci znany to zapewne ten również w nim zawarty: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Training_to_fight!_-_Trenuj_by_walczy%C4%87!-t425459.html

Zatem wrzuć jak jadasz, bo może problem jest w diecie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Oraz pełną ankietę działu.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

wrzuć całą dietę według wskazówek wraz z ankietą z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

na razie nic nie kupuj, jedynie jak potrzebujesz motywacji http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html

http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki_si%C5%82owni_w_pigu%C5%82ce-t1025673.html masz tutaj podstawy

Witaj, Wiec że na If ciężej o taką klasyczną mase lecz jeśli masz takie okno to nie takie If . Jeśli waga stoi a obwody poszły w dół to być może zaszedł "recomp". Być może za mało kalorii spożywasz i lepiej by było je podbić w górę. Jak możesz wklej tutaj zrzut z jadłospisu: [...]

albo do działu doping : http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700.html

Na temat tego chłopaka wypowiedzą się ci co mają większą wiedzę od mojej ale na moje oko źle wyliczone zapotrzebowanie, zła micha oraz przetrenowanie się. Schodzenie poniżej PPM tak może się skończyć. Co do odpowiedzi na Twoje pytanie "Pytam się, bo chce uniknąć takiej sytuacji u siebie." [...]

jak masz androida to sciągnij sobie apliakcję z android marketu lub na zwykły telefon tutaj http://www.sfd.pl/Timer_do_interwa%C5%82%C3%B3w_na_kom%C3%B3rk%C4%99-t546998.html

Spalacz pomaga zejść jeszcze niżej z BF'em - nie stosuje się go jak masz właśnie +20% bf czy nawet 15, tylko jak masz ~11% bo dopiero wtedy Ci się przyda. Wrzuć dietę do oceny, może tam tkwi problem. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html tak, na samych kompleksach sztangowych nawet nie zachowasz wypracowanej masy czy siły- ważne jest aby właściwie wpleść ów element w trening kulturystyczno-siłowy; gdzieś jest chyba o tym w całkiem nowym art. Ronniego, nie wiem czy w tym dziale też lecz na [...]

witaj, nie wiem czy widziałeś ? http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

na sam początek wrzuć dietę oraz ankietę wg schematu a następnie ocenimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html