c4

ehh ok. Spróbuję w takim razie Activlab bcaa xtra w prochu :/ może ta pomarańcza będzie miała lepszy smak najlepsze smakowo bcaa jakie pilem do tej pory to http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_BCAA_Train_+_Sustain-opis34797.html smak truskawkowy;-) jednak do najtanszych nie naleza... z innych smacznych [...]

W dziale sponsorowanym marki Iron Horse masz mistrza europy/świata w WL, trenuje w Warszawie. http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Mistrzostw_%C5%9Awiata_w_wyciskaniu_le%C5%BC%C4%85c_21_26_maj-t851561-s2.html#post0

proszę o wklejenie ankiety działu, planu treningowego i przykładowych dni żywieniowych w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html . Podane info jest zbyt ogólne by wydawać opinię.

W tym temacie w tej kwestii się wypowiedziałem http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_60kg-t1151514-s2.html

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html

Jak chcesz abyśmy sprawdzili dietę, to wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu, a rozpiskę diety zgodnie z regulaminem działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej. Masz tam na dole również ankietę działu. Osobiście również bym nie odejmował aż tak dużej ilości kalorii od zerowego bilansu. Trzeba też zastanowić się [...]

prosze o skasowanie mojego forum http://www.sfd.pl/problemy_z_usnieciem_jakies_l%C4%99ki_%3B%2F-t542237.html z gory dziekuje ;p

wstrzymaj sie jeszcze troche http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Opaski uciskowe są przydatne w przypadku pewnych dolegliwości oraz kontuzji w NBA to raczej kwestia reklamy... Tobie jest to niepotrzebne :-) Co do wyskoku to tak jak koledzy napisali jest temat odpowiedni zgłoś się tam a znajdziesz odpowiedź. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu [...]

Wrzuć trening, wrzuć dietę (według tego: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html) to będziemy mogli coś powiedzieć. Może za dużo masz kcal/za mała aktywność i mozolnie to idzie.

http://www.sfd.pl/ksi%C4%85%C5%BCki_-t944556.html

http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

{{:-(...następny... czekasz na gotowe...:-? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-08 14:08:34

Cel źle obrany http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html To na czym polega dieta - jeśli nie trzymasz makro? I jak uzupełniasz białko, skoro nie wiesz, ile go dostarczasz?

Zacznijmy od wypełnienia ankiety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .Następnie wylicz poprawnie swoje zapotzrebowanie kaloryczne przy pomocy tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i wstaw wyliczenia tutaj do [...]

deanash przeczytaj co podalem i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html "jakies zmiany w treningach wprowadzić z powodu astmy????" Ty powinienes to wiedziec.

Jak chcesz wyrzeźbić ciałko to musisz spalić trochę tłuszczyku i trochę się wyciąć. 1) http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html#post0 2) http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm 3) http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 ------- przykładowy trening 4) [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html to Ci się przyda. Co do diety to jest działy odżywianie, tam m.in. przestudiuj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html A codzienne ćwiczenie nie przyniesie oczekiwanych rezultatów :-) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-03 [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Ułóż dietę i wklej do oceny, my możemy co najwyżej poprawić ;)

Dziewczyna z kumplami raczej nie pogra ;-) Opisz swą obecną aktywność fizyczną i to co wcinasz, dzisiejszy dzien może kiepski jest na zrzut diety ale np zrób zrzut ze środy wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html