c4

do tego pije http://www.sfd.pl/Zast%C4%85p_pieczywo!_Tr%C3%B3jk%C4%85ty_otr%C4%99bowe%2C_w_sam_raz_na_%C5%9Bniadanie!-t624968-s4.html

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -wykonanie-(gif 5.)Ławeczkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni- kładziemy się głową w dół, zapierając nogi o coś dla [...]

Kolego tutaj wwwaldek postarał się opisać co i jak z rozciąganiem, więc myślę że najpierw się z tym zapoznaj: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Później jak będziesz miał jakieś wątpliwości to pytaj dokładnie o szczegóły. Pozdrawiam i miłego rozciągania :D

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Czesc zobacz http://www.sfd.pl/Sprzedam_domow%C4%85_si%C5%82owni%C4%99_Ruda_%C5%9Al%C4%85ska-t444046.html#post7

zostales wyrozniony wyslij mu w powiadomce swoje dane to Ci cos podesla poczata http://www.sfd.pl/Konkurs_Masters_promuj%C4%99_aktywno%C5%9B%C4%87%2D_WRZESIE%C5%83%2D_WYNIKI_%21%21%21-t433164.html link do tematu Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-06 14:52:53

ja mogę polecić sony cybershot - bardzo fajnie się sprawuje. Kumpel ma i bardzo sobie chwali. Zresztą, ja miałam sony ericsona k550i z cybershotem i aparat miał wypaśny jak na komórkę. 2 megapiksele, a takie zdjęcia robił, że masakra. Dla przykładu zdjęcia: dla porównania zdjęcia z nokii 6300 też 2 mega piksele: jednym słowem bez porównania. a [...]

masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i [...]

Niestety, jak to się mówi : "wszelkie piękno rodzi się w bólu". Nie istnieje cudowny środek, który sprawi, że Twoje mięśnie samoistnie, bez efektów ubocznych i szybko urosną. Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zajrzyj też do [...]

http://www.sfd.pl/Jak_%C5%82atwo_kontrolowa%C4%87_diet%C4%99_i_dobiera%C4%87_od%C5%BCywki_-t939268.html A jeśli chodzi o kretę to śmiało polecam CM3

http://www.sfd.pl/Satanistov_%2FBlog%2F_Osi%C4%85gni%C4%99cie_niskiego_%25BF%2C_fot%2Estr_11%2Cfilm_str_13-t448985.html temat do usunięcia... jeszcze jakby sie dało to proszę o usuniecie mojej ankiety: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s37.html#post6 dziękuję Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/szukam_tematu_z_galerii_zdj%C4%99%C4%87_-t529180.html - prosze o usunięcie, najwyraźniej temat, który mnie interesuje zostal usunięty... DZIEKUJĘ

Witam, prosiłbym o skasowanie tego tematu: http://www.sfd.pl/MajkeL771_%2F...Cofanie_si%C4%99_z_drogi_jest_cech%C4%85_s%C5%82abych...-t642562.html Z góry dziękuję i pozdrawiam

Proszę o skasowanie tematu: http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99dzyszkolne_Mistrzostwa_w_Wyciskaniu_Sztangi_Le%C5%BC%C4%85c_w_Kolnie_-t503075.html thx

Proszę o usunięcie tematu: http://www.sfd.pl/Pytanie_o_now%C4%85_pras%C4%99_do_n%C3%B3g.-t758251.html#post0 Znalazłem już odpowiedź. Dziekuję

Proszę o zmianę nazwy tematu http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy__PLAN_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t729398.html na : Dziennik - Metoda Oliviera Lafay'a .

Tak, że zapraszam wcześnie na 30.09 na Mistrzostwa Ślaska do Tarnowskich Gór http://www.sfd.pl/III_Otwartych_Mistrzostwa_%C5%9Al%C4%85ska_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_Klasycznym__Tarnowskie_G%C3%B3ry_30%2E09%2E2017_r-t1152121.html, będzie to dobry sprawdzian przed Mistrzostwami Polski.

Ja caly czas używam takich. http://zakupybhp.pl/produkt,R%C4%98KAWICE_ROBOCZE_NIEBIESKI_RUFLEX,96.html http://zakupybhp.pl/produkt,R%C4%98KAWICE__DRAGON,421.html

Obserwuję ten wątek http://www.sfd.pl/trening_na_dr%C4%85zku_i_por%C4%99czach-t786897.html i cały dział "senior + 35" od jakiegoś czasu i nie chcę tam pisać ze względu na dwóch moderatorów tamtego działu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-01 10:49:43

No raczej nie mam zamiaru się powtarzać bo piszemy tu o tym na bieżąco z Twojego profilu widzę że masz konkret posturę więc mogę polecić swój wcześniejszy art. który można zastosować w różnych opcjach: dla seniorów,słabszych na drążku jak i takich "zawodowców" co tu piszą z opcją zawieszania ciężaru do pasa. 25 stycznia 2012 11:46 [...]