c4

http://www.sfd.pl/student_na_stancji__jak_je%C5%9B%C4%87_zdrowo_i_smacznie_%3B_-t534173.html

wklej dietę wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py%2Dprzydatne_informacje-t141246.html

moj facet ma takze rozstepy na dole plecow od szybkiego rosniecia i w zaden sposob mi to nie przeszkadza jak narazie na bicepsie czy barkach nie zrobily mu sie i mam nadzieje ze nie zrobia. wiadomo ze lepiej jak nie ma, ale nie zwracam na to w ogole uwagi znalazlam cos jeszcze jak mozesz sie tego pozbyc [...]

http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html świetny art. poczytaj temat podwieszony.korzystaj z wyszukiwarki..

Jeśli chodzi siłę GŁÓWNIE w wl to http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Możesz spróbować także 5x5, wodynowe 15-10-5 itp. Metod na uzyskanie siły jest sporo.

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad Twoim celem. Jak sam podałeś w ankiecie masz już teraz około 14 procent tkanki tłuszczowej. Budując masę mięśniową przez blisko pięć miesięcy skończysz z 18 procentami jak nie lepiej. Mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a Ty zbliżasz się już do niepokojącej wartości, która [...]

Żuraw możesz sobie drabinkę zainstalować lub coś do ziemi przykręcić aby stopy gdzieś zaprzeć. Jak będzie za ciężko to mozesz takie tasmy kupic, zaczepić gdzieś o klatkę pod pachami z tyłu gdzieś je przywiązać i będzie łatwiej http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_TA%C5%9AMY_GUMOWE_DO_%C4%86WICZE%C5%83_-opis26196.html

tutaj pytaj o firmy https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

zerknij, masz podane na tacy co trzeba robic, aby poprawic zakresy http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1

wrzuć ankietę i dietę wg schematu będzie bardzie czytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ogólnie źle nie wygląda tylko pare szczegółów, ale.......... musli lepiej samemu zrobić, tuńczyk w oleju wywal, szynka najlepiej zamienić na coś swojego zrobionego z surowego mięsa, z chlebem nie [...]

Aż tak dużo tej tkanki tłuszczowej nie ma, ale bez wątpienia jest jej tyle, aby warto było redukować na niższy poziom. Z obecnego niestety dojdzie do większego otłuszczenia organizmu. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

pawel1235 pisalem o tym. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html od kiedy "stoisz"? jakies stresy? ciezka praca? czyli zwracasz uwage na czynniki poza sala cwiczen. zarcie- no tak,jak ono lezy,to cienko to widze. pamietaj,ze najwazniejsza jest konsekwencja. organizm w okreslonych porach MUSI dostac [...]

Weź dodaj zrzut, link masz niżej. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-23 12:08:21

http://www.sfd.pl/Wypadaj%C4%85ce_w%C5%82osy-t649817.html

Rzucasz się na jedzenie, bo przed 18tą kiedy Ci się wydaje, że jesz wystarczająco to jesz ZA MAŁO! Organizm wygłodzony i potem się rzuca... zobacz jakie są u Ciebie proporcje - posiłki po 100 - 200 kcal a potem o 18 800kcal... pomijam kwestie, że są źle skomponowane. Nie będę się wymądrzać, bo sama jestem tu od niedawna, ale naprawdę zachęcam do [...]

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html pozdro

W między czasie wrzuć ankietę ;) myślę, że te tematy Ci wszystko wyjaśnią ( jest ich trochę, ale cóż, dla chcącego nic trudnego ;) ) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html [...]

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html - milej lektury życze

http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH!-t702701.html