studencka micha

To mój pierwszy post tutaj, więc witam wszystkich forumowiczów!
Od niedawna (4 mies) zacząłem regularnie trenować, na prawdę mnie to wciągnęło i mam zamiar kontynuować moją przygodę z ciężarami przez dłuższy okres. Dietę przestrzegam "na oko", nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, przyrosty które osiągam na tym etapie także mnie (jak na razie) satysfakcjonują.
Jednak od października zaczynam studia i mam problem. Otóż znacie może jakieś posiłki, które można długo (kilka godzin) przechowywać w torbie/plecaku i spożywać bez użycia mikrofalówki? Chodzi mi o jakiś posiłek przed- i potrenigowy. Ryż z kurczakiem może się po jakimś czasie znudzić, są jakieś alternatywy? Zaznaczam, że mam dość okrojony, studencki budżet :)

co do budżetu https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

natomiast jesli chodzi o posilki to generalnie mieso + wegle (kasza, ryz, makarony) , pomocne moze byc bialko w prochu jak rowniez jakis serek wiejski i tego typu rzeczy zalezy jak to u Ciebie jak to wyglada i jaki bedzie ogolny bilans

https://www.sfd.pl/student_na_stancji__jak_jeść_zdrowo_i_smacznie_;_-t534173.html