Hej bardzo fajna różnica w zmianie bf. Super. Czy przez te pół roku redukcji robiłeś jakieś przerwy? Z dość niskiego pułapu zacząłeś, jak przebiegała cała redukcja ? Trzymasz ten rozkład od początku? Robiłeś jakieś badania? Tutaj mój artykuł ,po tak długim i sporym deficycie warto się przebadać [...]
leecherrrt a mi się podoba :) Poznan 1983r Jan Luka wyciskanie w lezeniu przy okazju zapraszam http://www.sfd.pl/Jan_%C5%81uka_%2D_fenomen_na_skal%C4%99_swiatow%C4%85-t312244.html
Szakalq Twoja rozpiska nie ma sensu , jeśli chcesz się dobrze przygotować do treningu na siłowni skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-22 22:50:32
Maciej przeczytaj podwieszone tematy zanim się wypowiesz http://www.sfd.pl/Informacja_dla_os%C3%B3b_chc%C4%85cych_zabra%C4%87_g%C5%82os_w_dziale_Ladies%21-t684069.html Chleb jest w porządku, jeśli jest na zakwasie i ma skład: mąka żytnia razowa, sól, woda. Inne odpadają. No i najpierw skup się na tym, żeby jeść czysto i odpowiednio dużo, a potem [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html tutaj masz wsyztsko opisane od a do z jak trenować, kiedy etc.
Jeśli nie masz doświadczenia na siłowni to nie FBW a ACT powinieneś na początek spróbować, mięsnie przyzwyczaja się do ciężarów i skupisz sie poprawnie na technice która jest najważniejsza. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Tu masz ciekawy temat Georga na temat ACT poczytaj i [...]
Tu masz art o skośnych http://www.sfd.pl/Jak_rozwin%C4%85%C4%87_sko%C5%9Bne_brzucha_-t312546.html w domowych warunkach to będzie niezłe: http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne do tego russian twist też fajne ćwiczenie i chyba dasz rade zrobić w domu http://www.youtube.com/watch?v=Q11Uj_MpgP0&feature=fvst jak masz drążek [...]
Dobryludz... http://www.sfd.pl/AKCESORIA_DO_TRENING%C3%93W_%2D_W_CZYM_%C4%86WICZ%C4%84_ZAWODOWCY-t221624.html Tutaj są te spodenki Posiadają funkcję izolacji termicznej czyli w chłodne dni utrzymują prawidłową temperaturę... Wiesz... Im chłodniej tym bardziej organizm narażony jest na kontuzję. Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-07-28 [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-27-1024x571.jpg The MacLife „Ona ma soczyste ciosy, ale ja pokażę jej polską siłę” – Joanna Jędrzejczyk o walce z Weili Zhang Pojedynek o tytuł wagi słomkowej między mistrzynią Weili Zhang a Joanną Jędrzejczyk został oficjalnie potwierdzony i była mistrzyni jest gotowa stanąć do tej walki, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-vs-Joanna-J%C4%99drzejczyk.jpg Brandon Magnus // Mike Roach // Zuffa LLC via Getty Images Zhang Weili ruga Joannę Jędrzejczyk za niestosowny żart dotyczący koronawirusa w Chinach Joanna Jędrzejczyk naraziła się na krytykę mistrzyni wagi słomkowej UFC Zhang Weili po tym, jak Polka umieściła na swoim [...]
Da sie, ja w zasadzie w mojej kawie tego oleju nie czuje - spieniam go w niej blenderem i mam poprostu kremowa kawke . No ale w mojej siekierze z ekspresu ciezko byloby wyczuc cokolwiek, zwlaszcza jak dodam cynamon i imbir ;) Wogóle MCT przed treningiem to fajna opcja :-) Ja jechałem na wiórkach kokosowych - sycą, a i pod LC się sprawdzają [...]
Przede wszystkim należy wiedzieć co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, którą się tak bardzo sugerujesz. Polecam zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki (przód, tył i boki). Ważne żeby były w tej samej odległości, świetle, bieliźnie. Poza [...]
Witam, polecam przeczytać tematy podwieszone: ten przeczytaj w całości-> http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html a jeśli nie chce ci się czytać to tutaj podpunkt #5 -> http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html Jak to Ciebie nie przekonuje to możesz jeszcze poszukać [...]
a może byś tak nie odświerzał starych postow- tu masz link i ukladaj- http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-28 20:51:55
1-14 oznacza od 1 do 14 tygodnia ed - codziennie np: e2d co drugi dzien e3d co trzeci dzien itp 100-150-200 itp ilosc soczku 10-20-30 ilosc danej sub. w tabletce :-) http://www.sfd.pl/%23%23%23_S%C5%82owniczek_Poj%C4%99%C4%87_%23%23%23-t207200.html slowniczek
galeria - jak to było dawniej...
