http://www.sfd.pl/Walka_o_Mistrzostwo_Obroni%C4%87_tytu%C5%82-t540551.html R. Nowak zajmuje się także pracą trenerską, również indywidualne treningi jak ktoś che potrenować w towarzystwie zawodowego mistrza świata to chętnie skontaktuje (ceny bardzo ok)
Bo przy wyższym bf nie budujesz mięsni, tylko sie otłuszczasz. Tu przecież nie chodzi o to, żeby cyferki na wadze rosły, tylko o to, żeby wyglądać lepiej? http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html To nie są idealne zdjęcia do oceny poziomu tkanki tłuszczowej
http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422-s4.html Fragment "kreatyna i rozpuszczalność" Może to tu leży problem
http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html masz tam szukaj . Więcej szukał nic nie bd bo mi sie nie chce. Dopiero z basenu wróciłem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta tutaj : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase__17.5_letni_m%C4%99%C5%BCczyzna-t826305-s2.html . Plan treningowy też jest ułożony. Jedynie teraz brakuje mi trochę węgli w diecie. Nie uważam gainerów, białek jako cudowne środki po których bic mi urośnie o 5 cm. Jedynie niekiedy posiłek mi wypadnie to w tym celu chcę zakupić gainera. Czekam dalej na [...]
Tanita nie wiele ci powie, to co z niej wychodzi - to ciekawostka, a nie coś, do czego można się odnosić. Wypełnij ankietę z działu, wrzuć jak jadasz 2-3 przykładowe dni, według zalecanej i wymaganej formy. Dobrze byłoby, abyś też z samowyzwalacza wrzuciła zdjęcie sylwetki. [...]
Czyli by maksymalnie wykorzystać mój potencjał genetyczny: Zastosować trening: http://www.sfd.pl/Trening_na_wzrost_czyli_jak_zdoby%C4%87_kilka_cm-t210834.html Codziennie dwie dodatkowe szklanki mleka Chodzić raz w tygodniu na godzinę na basen Zacząć uprawiać jakiś sport. W sumie od dawna myślałem o rozpoczęciu uczęszczania na treningi jakiejś [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu sugeruję obliczyć z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wprowadź niezbędne dane, dokonaj obliczeń i wklej tutaj całość. Zobaczymy jak to wygląda. Wcześniej jednak wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat, a jest to podstawą w [...]
dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]
ok i zalezy ci na splicie rozumiem??? w takim razie inny podział niż podałeś. partię mieśniową trenuj 2x tydzien podziel mięśnie na góra dół albo push pull duze partie 3 ćw małe 2 ćw. dałem ci linki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]
Podaj czytenie szersze info na swój temat (wzrost, wiek, obwody, aktywności fizyczna, od jak dawna redukujesz), oraz rozpisz dietę czytelniej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
o firmy pytaj tutaj http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html odblokowanie 2-3 dni po ostatnim propie podajesz hcg 2500 j.m. za 3 dni drugie 2500 j.m. hcg i tak podasz min 5000 (zależy jak długi cykl zrobisz miedzy innymi 3 dni po ostatnim hcg clomid 3 tyg 50 mg do clomu możesz dorzucić nolve 20 mg przez 4 tyg
trening wrzucaj w odpowiednim dziale co do kreatyny: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html i regulamin dzialu
dieta na mase ! do oceny !
