SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c4

  • Przybranie na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak chcesz by ktoś analizował Twoje odżywianie, to wrzuć dietę tak by było to czytelne, a nie jedynie ciągiem słów. ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - w ten sposób, razem z ankietą działu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2018-10-04 23:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzeba ogarnąć michę. Oblicz zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie wklej tu dietę : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2013-11-10 09:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa metabolizmu - reverse

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-02-22 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (recomp)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2015-08-31 18:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - odżywki - ocena...??

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytaj sobie na czym polega geneza przedwczesnie stosowanych suplementow: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2009-06-21 12:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS2 a efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Masz tu o samych mięśniach, pamiętaj, że nie zrobisz rzeźby brzucha ćwicząc go- w ten sposób zrobisz: masę, siłę, wytrzymałość ale niestety nie rzeźbę. Konieczne są dwa elementy: aeroby/interwały i odpowiednia dieta. Tylko, tak jak piszą wcześniej- nie da się robić masy i rzeźby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 2012-03-21 09:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankietę masz tutaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2018-02-06 08:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj. Wypełnij na początku ankietę działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tutaj wzór na zapotrzebowanie kaloryczne, które możesz sama obliczyć: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4938 Data: 2018-10-28 16:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj zdjęcie sylwetki bo dzięki niemu można bedzie okreslić dokładnie czy twój szacunkowy poziom BF jest dobrze określony , 15+ to jest takie maks na górnej granicy dobrego poziomu wejścia na nadwyzkę wiec moze warto poswiecieć jeszcze kilka tygodni i dociąć bardziej aby mieć lepsze fundamenty na mase. Diete wstaw w formie preferowanej na forum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2021-12-24 09:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan treningu do tej diety: http://www.sfd.pl/Trening_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1101501.html#post1

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 7517 Data: 2016-01-15 14:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_kszta%C5%82ty._Dla_ka%C5%BCdego_typu_kobiecej_sylwetki.-t539649.html i inne w tamtym dziale warto do tego przeczytac ART Iversona nt treningu silowego dla kobiet (wyszukiwarka)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2009-11-17 14:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozpiusz to po ludzku- jak wszyscy i wypełnij ankietę- poczytaj i dostosuj się do regulaminu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-11-29 19:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrób zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Odnośnie diety,mit o 5-6 posiłkach został obalony.Więc dopasuj posiłki pod siebie .Najważniejsza jest ilość kcal więc nie musi być tych posiłków więcej,niektórzy stosują 3-4 i im pasuje.Osobiście spożywam 4 posiłki i jest dla mnie odpowiednie. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2014-01-30 17:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna prosze o ocene ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-02-01 20:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2014-12-15 21:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-04-29 23:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki - jak to zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zasadzie sam opisałeś i zasugerowałeś co należy zrobić w Twoim przypadku. Zdecydowanie warto redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli teraz masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to niestety nie jest to możliwe. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. 12-13 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2021-06-09 21:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb i zmianowy tryb pracy. Proszę o radę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na razie tylko aeroby. a czy jest dobrą opcją żeby stosować 2 diety? mógłbym podać tutaj z czego się składają? http://www.runners-world.pl/dieta/Twoje-miesnie-pragna-tluszczu,4570,2 http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__prosz%C4%99_ew._poprawki__mega_redukcja_97kg%5D%5D%5D75kg-t920697.html zaczerpnięte z netai muszę dostosować do siebie ale podobają [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-02-18 18:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    same produkty nic nie mówią wrzuć to wg, jeśli chcesz właściwej oceny jadłospisu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2014-09-01 20:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    same produkty nic nie mówią wrzuć to wg, jeśli chcesz właściwej oceny jadłospisu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4aba837617ae4b72bd2fb73c8d2a90c9.png Gramatura może się delikatnie różnić i pierś będzie smażona, a nie gotowana ale nie było jej na liście stąd wybrałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2014-09-01 21:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)