Jak po temacie można się domyślić mam całkiem spory gabaryt do zrzucenia. Mianowicie przez zaniedbanie waga sięgnęła 116kg przy wzroście 168cm. Nie chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a jeszcze dokarmialam wtedy córkę piersią więc pokarm był bardzo słaby i odrzuciłam te dietę. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu zaleceń, ile kalorii, białka, wegli?
...
Napisał(a)
Witam,
Jak po temacie można się domyślić mam całkiem spory gabaryt do zrzucenia. Mianowicie przez zaniedbanie waga sięgnęła 116kg przy wzroście 168cm. Nie chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a jeszcze dokarmialam wtedy córkę piersią więc pokarm był bardzo słaby i odrzuciłam te dietę. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu zaleceń, ile kalorii, białka, wegli?
Jak po temacie można się domyślić mam całkiem spory gabaryt do zrzucenia. Mianowicie przez zaniedbanie waga sięgnęła 116kg przy wzroście 168cm. Nie chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a jeszcze dokarmialam wtedy córkę piersią więc pokarm był bardzo słaby i odrzuciłam te dietę. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu zaleceń, ile kalorii, białka, wegli?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Pomoc mamie. 30kg do zrzucenia.
- 30kg do zrzucenia, bo się odezwała dziecka chęć urodzenia :) + dieta od dietetyka
- Niedoczynność/hiperinsulinizm/niemożność ćwiczenia i 35kg do zrzucenia
- ciągle 5 kg do zrzucenia, pomocy!
- Niedorozwój rzepek i chęć zrzucenia balastu- potrzebna pomoc!
- Duży problem z boczkami - jakie ćwiczenia??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ja bym celowała w B 80-100, T70-80, W reszta. Białka może byc nawet mniej, bo siostra raczej na początku budować nic nie będzie, a żeby nie była głodna to węglowodanów więcej. Z resztą zdrowego jedzenia wyjdzie całkiem sporo z tych kcal.
1
...
Napisał(a)
Witaj. Wypełnij na początku ankietę działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tutaj wzór na zapotrzebowanie kaloryczne, które możesz sama obliczyć: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
PaatikCześć. A karmisz jeszcze?
Już nie, dlatego małymi kroczkami chce zabrać się za zdrowe i racjonalne odżywianie
...
Napisał(a)
4 marca ważyłaś 59kg, https://www.sfd.pl/Redukcja__wzrost_wagi_-t1162906.html
1
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
NO niezłe cuda..Chyba ze ktoś inny znów pisze z tego konta . Bo wcześniej tez laska pisała z konta chlopaka
...
Napisał(a)
Może nowa laska , a chłopak ten sam. Może się wyjaśni po kolejnym wpisie autorki tematu.
2
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingalMoże nowa laska , a chłopak ten sam. Może się wyjaśni po kolejnym wpisie autorki tematu.
Może....
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
aaaa moi drodzy , bo ja mam mega pamięć i wiedziałam, że Gregorij już kiedyś coś w moim dzienniku pisała i coś mi tu nie pasowało
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
Poprzedni temat
duża waga, mało czasu-co robić by schudnąć?
Następny temat
Dieta - jaka dobrać? Pomocy
Polecane artykuły