Duży gabaryt do zrzucenia

Witam,
Jak po temacie można się domyślić mam całkiem spory gabaryt do zrzucenia. Mianowicie przez zaniedbanie waga sięgnęła 116kg przy wzroście 168cm. Nie chodze na żadne ćwiczenia, przez wagę w chwili obecnej jedynym ruchem to spacer godzinny z wózkiem. Korzystałam z porad w natur house ale dostałam dietę 1500kcal, tłuszcze minimalna ilość a jeszcze dokarmialam wtedy córkę piersią więc pokarm był bardzo słaby i odrzuciłam te dietę. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu zaleceń, ile kalorii, białka, wegli?

Ja bym celowała w B 80-100, T70-80, W reszta. Białka może byc nawet mniej, bo siostra raczej na początku budować nic nie będzie, a żeby nie była głodna to węglowodanów więcej. Z resztą zdrowego jedzenia wyjdzie całkiem sporo z tych kcal.

Witaj. Wypełnij na początku ankietę działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tutaj wzór na zapotrzebowanie kaloryczne, które możesz sama obliczyć: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Cześć. A karmisz jeszcze?

Paatik

Cześć. A karmisz jeszcze?

Już nie, dlatego małymi kroczkami chce zabrać się za zdrowe i racjonalne odżywianie

4 marca ważyłaś 59kg, https://www.sfd.pl/Redukcja__wzrost_wagi_-t1162906.html 

A to co za cuda?

NO niezłe cuda..Chyba ze ktoś inny znów pisze z tego konta . Bo wcześniej tez laska pisała z konta chlopaka

Może nowa laska , a chłopak ten sam. Może się wyjaśni po kolejnym wpisie autorki tematu.

nightingal

Może nowa laska , a chłopak ten sam. Może się wyjaśni po kolejnym wpisie autorki tematu.

Może....

Ale Nene czujna jest:)

aaaa moi drodzy , bo ja mam mega pamięć i wiedziałam, że Gregorij już kiedyś coś w moim dzienniku pisała i coś mi tu nie pasowało