Low Carb i zmianowy tryb pracy. Proszę o radę.

Witam. Dosz dużo już czytałem i troszkę wiedzy pochłonąłem na temat diety. Moim problemem jest praca zmianowa w 80% czasu przed komputerem. Na razie wdrażam dietę w życie i rezygnuję z używek i złych nawyków. Zacząłem biegać i planuję zająć się 6.tygodniowym planem Pumy a później ostrzejsze bieganie. Siłownia na razie nie wchodzi w grę. Lubię biegać i na tym chce się skupić. Do tego w tygodniu kilka godzin piłki nożnej i jak się zrobi ciepło to rower. Mam już przykładowo ułożoną dietę a nawet dwie;)Jedna jak mam pierwszą zmianę i biegam wieczorem a druga jak tryb jest odwrotny. Nie wiem czy to dobrze, może wystarczy jakieś posiłki poprzestawiać w kolejności kiedy zmieniam tryb? Dlatego proszę bardzo o radę i pomoc. Brakuje mi tylko żeby domknąć ten punkt i cały plan będzie gotowy w 100% :D Mam 28 lat, 186cm i 96kg.

Zmieniony przez - sahsill w dniu 2013-02-18 18:36:28

jeżeli robisz jedynie aeroby nie ma większej konieczności dostosowywania diety do ich pory.

Na razie tylko aeroby. a czy jest dobrą opcją żeby stosować 2 diety? mógłbym podać tutaj z czego się składają?
http://www.runners-world.pl/dieta/Twoje-miesnie-pragna-tluszczu,4570,2

https://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__proszę_ew._poprawki__mega_redukcja_97kg]]]75kg-t920697.html 

zaczerpnięte z netai muszę dostosować do siebie ale podobają mi się :)

Zmieniony przez - sahsill w dniu 2013-02-18 18:52:17

tak jak pisałem nie ma takiej konieczności by pod aeroby dostosować konkretne posiłki w porze biegu.

a rozpiska z RW słaba. a druga przecież do poprawek.
sam poczytaj i rozpisz, nie bazuj na gotowcach.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-18 18:55:03

dziękuję za odpowiedź :)