c4

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Masz tutaj linka i wszystko w temacie Mawashi pieknie ładnie wszystko przedstawił http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html

to wiemy, że to kluczowy z aminokwasów, ale dodatkowa suplementacja nie daje pozytywnych efektów poczytaj najpierw, a poźniej doradzaj http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

musisz sibie policzyc jakie masz zapotrzebowanie na b/w/t i ile dostarczysz z diety, jezeli bedzie problem z weglami/białkiem to uzupełniasz odpowiednią odzywka na kreatyne za wcześnie dla Ciebie , poczytaj sobie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/USA_%2D_Co_kupowa%C4%87__%21%21-t273550.html tutaj masz temat o produktach z usa wybór przeogromny

Nie widziałem jeszcze osoby, która zbudowała na brzuchu kaloryfer. Rozwijaj całe ciało! nie tylko brzuch. Zapraszam do działu trening w domowych warunkach. + http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Ułożył bym jakiś trening z tych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html tylko, że z hantlami/hantlem ;-)

Niema szybko. Na wszystko potrzeba czasu. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Do zrobienia szpagatu konieczne jest rozciąganie. Aby sobie krzywdy owa dziewczynka nie zrobiła, niech najlepiej poprosi nauczyciela w-f, żeby ją poinstruował odpowiednio i pokazał, jakie ćwiczenia należy wykonywać. ewentualnie możesz sobie poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Przeczytaj i napisz do jakich wniosków doszedłeś http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/P%C5%82askostopie%2Fplatfus._Zestaw_%C4%87wicze%C5%84.-t222175.html Poczytaj :) Zmieniony przez - Gawri w dniu 2011-11-25 15:50:27

może dobrze by było temat też tutaj wrzucić http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING_-_Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html pozdrawiam

wiem, ze ciezko tak, bo sam mam taka sytuacje ale zerknij: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Wrzuć zdjęcie podglądowe , czy przytyć czy nie kierował bym się tkanką tłuszczową. Poczytaj tematy podwieszone + posty na potreningu a potem ułóż jadłospis i go wrzuć w takiej formie:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html . Pozdrawiam

Przede wszystkim zacznij od wypełnienia ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy, a jest to podstawa w dalszym postępowaniu. Stwierdzenie "ćwicząc trzy razy w tygodniu" również niewiele znaczy. Tutaj masz opisane w jaki sposób należy wypełnić ankietę działu: Przede wszystkim zacznij od wypełnienia ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy, a jest to [...]

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Chcesz pomocy to stosuj się zasad tego działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html A jak można oceniać plan - skoro podałeś tylko dni w które trenujesz poszczególne partie. Co tu oceniać, w czym pomagać. Rozkład partii w tygodniu jest sprawą drugorzędną w stosunku do tego cop chcesz na tych treningach [...]

Niestety nie zajmujemy się tutaj układaniem diet. Ewentualnie możesz spróbować skontaktować się z moderatorami, czy doradcami najważniejszych działów na forum w celu uzyskania informacji na temat prowadzenia do osiągnięcia wyznaczonych celów. Dowiedz się są warunki współpracy. Zdecydowanie tańszą opcją będzie wybór serwisu dietetyczno-treningowego [...]

Na początek zacznij od wypełnienia i wklejenia tutaj ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Nastepnym razem wrzucaj tutaj filmy do oceny techniki : http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_vol.2%40%40%40%40%40%40%40%40-t932118.html