Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam
Jestem tutaj nowy i chcialbym zebyscie mi troche pomogli a wiec waze 90 kg i mam 181 cm sporo tluszczyko obsiadlo mi na brzuchu i klatce piersiowej a chcialbym to jakos rzezbic czy cos takiego tylko ze jestem zielony w sprawy silowni i nie wiem od czego zaczac jakie cwiczenia nw moze odżywki nie wiem pomożcie od czego mam zacząć.
Z góry dziekuje

Zacznij od przeczytania tematów podwieszonych tutaj: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

zacznij trenować,zmienisz nawyki żywieniowe i zmiany będą szybko widoczne
to zmotywuje cię do dalszej pracy

Na początek zacznij od wypełnienia i wklejenia tutaj ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html