PRZYKŁADOWE PROGRAMY TRENINGOWE DLA KOBIET opracowane pod kątem redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i poprawienia wydolności układu krążenia: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html
Redukcja? Aha, sory, nie doczytałem, że foto nie prezentuje aktualnej formy %-) http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-25 13:58:47
http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.2-t857873.html poczytaj sobie, może pilnujesz michy, ale skoro masz takie a nie inne wymiary to znaczy, ze trzeba ja skorygować
http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html http://www.sfd.pl/Program_na_wyskok_by_Tazoo_%2D_uporz%C4%85dkowany_by_Spyda-t256484.html jest tego duzo wiecej ale mi sie nie chce szukac :) i wyzej wymieniony junior-23 caly program podawal naprawde duzoo wiecej :) :) ale ja jednak sadze ze to ty sam sobie powinienes program [...]
Tu jest cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka.
Tu jest cały trening z ankietą: http://www.sfd.pl/Jak_wykonywa%C4%87_trening_-t571746.html Co do diety to przed treningiem to zwiększam nacisk na węglowodany, a zaraz po treningu jem sobie jakieś owoce (bananek, jabłko, itp.). Tak pół godziny po treningu jak ottajam, wcinam jakieś mięcho dla dostarczenia białka. Trening nie jest już taki ciężki, [...]
wpierw przeczytaj regulamin działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html masz mało czasu to go dobrze wykorzystaj w czasie treningu a nie układasz tutaj jakieś namaistki... no... szczegolnie nogi dojedziesz ostro%-)
Dzisiaj w ruch poszła klata. Klata dół,śródek 1. Chest Dips 20,12,10,8p + 2s regres 2a.Wyciskanie sztangi 5x8p (ostatnia seria 90x8) 2b.Rozpiętki 5x12p 3. Squeeze Press 2x20p Po treningu 30min na rowerku. W diecie lekkie zmiany.Dorzuciłem 50g WW do potreningowego i teraz leci juz 200g. Zresztą za dnia mogą nastąpić duże zmiany w treningu oraz [...]
Jestem nowy tutaj i to moje pierwsze pytanie na forum , czy będę mógł w tym temacie pytać o wszystkie zagadnienia związane z treningiem jak również z dietą ? Załóż sobie osobny temat ewentualnie jeśli są to pojedyncze pytania to możesz je kierować tutaj http://www.sfd.pl/Doradcy_dzia%C5%82u_czekaj%C4%85_na_Twoje_pytania_%21_Vol%2E3-t1097357.html
Polecam zapasy,sam nie trenuje,u mnie w mieście nie ma(ale za to jest bjj :D ).Zapasy są dobrym sportem dla Ciebie,bo wyrobią siłę i kondycje(w zgubieniu oponki też napewno pomogą).Ponadto są pięknym sportem który może sprawiać dużo radości i nadać życiu nowy wymiar.Łap link z filmikami na zachęte: [...]
Siema 1) Pierwszy link do link do Twojej blbliI : http://kulturystyka.pl/atlas . Tutaj masz cwiczenia. 2) Przeczytaj podwieszone tematy w trening i odżywianie. Ułóż swój własny ( http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ) ew. pożycz sobie od kogoś plan. Ułóż dietę i daj do oceny w odżywianie. 3) [...]
bylo setki razy, min. masz tutaj: http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o_-_kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_-_tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : ponad 16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zbudowanie masy Staż treningowy na siłowni : ponad 2 miesiące teraz bez przerwy; wcześniej pół roku ćwiczeń Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta Przeciwskazania [...]
Mikusi^czas wziąć się za siebie.
