Plan niestety bardzo słaby Powinno się na każdym treningu trenować całe ciało to raz, a dwa, że na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening jako taki jest tylko bodźcem do rozbudowy mięśni, to jedzenie dostarcza niezbędnego budulca. Sprawdź sobie linki z tego tematu, masz tam całą niezbędną wiedzę: [...]
dieta jest cała do zmiany 10 wskazówek się kłania poczytaj tez to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html
A mowilem Ci juz dawno w Twoim temacie bys tak zrobil :-) http://www.sfd.pl/iniekcja_propionat_testosteronu_NEXIUM_w_udo%2C_b%C3%B3l%2C_gor%C4%85czka-t1098969-s2.html Bij i rosniej, bo propka masz dobrego ;-)
Rozumiem, o czym piszesz - nie tyjesz bardziej, jedząc dużo słodyczy. Ja pisałam o czymś innym - gdybyś nie jadł tych słodyczy, tylko zdrowsze jedzenie, to z dużym prawdopodobieństwem miałbyś teraz kilka % niższy BF. Mieścisz się na granicy nadwagi. Dlatego dobrze, że chcesz coś zmienić, bo z wiekiem byłoby tylko gorzej i ze zdrowiem i [...]
To bardzo dobrze, że postanowiłeś się wziąć za siebie. Nie ma większej wartości, niż zdrowie. Pamiętaj, że wiedza to klucz do wszystkiego. Poczytaj posty podwieszone w działach odchudzanie i odżywianie. Po tej lekturze postaraj się ułożyć własną dietę, wstaw ją tutaj do ewentualnych poprawek i porad. Tu masz instrukcję, jak to zrobić. [...]
http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html#post5 Poczytaj, to się sporo dowiesz . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-22 16:56:30
Marcie to słów zabrakło \-) Poza tym Martę irytuje poganianie, bo forum to jej hobby, a nie obowiązek, a zajmuje się minimum 10 ambitnymi dziewczynami, które są tutaj zakorzenione i nie znikną po tygodniu. Tyle w kwestii wyjaśnienia spraw porządkowych. Tak jak przeczuwałam, Twoja dieta jest tragiczna. Brak w niej zupełnie tłuszczu, a więc witamina [...]
Przeczytaj i napisz do jakich wniosków doszedłeś: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli chcesz robić redukcję? Z tym 37cm w łapie - możliwe, choć zależne kiedy zaczniesz masę robić. Nie ucinaj aż tak dużo, później są tylko problemy - m.in. szybkie ponowne nabieranie tłuszczu po skończeniu redukcji. Wystarczy na początek 2600-2700kcal. Ułóż porządną dietę, bo to ona jest kluczowa w kształtowaniu sylwetki i wrzuć ją w tej formie [...]
Hej dietę proszę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, by była bardziej czytelna. Skrajna ilość tłuszczy, bardzo...co może spowodować problemy ze strony gospodarki hormonalnej. W tym samym linku też jest pełna ankieta - ją też wrzuć.
Lepiej popatrzcie na oryginalnego autora tego dania i potem ewentualnie mówcie, że to nie kulturystyczne śniadanie http://www.sfd.pl/Tak_wygl%C4%85dam_%3B-_-t215501.html
jak na 5 miesięcy to plan przeładowany, dietę trudno ocenić jak chcesz to daj ja w takiej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
ja mam lawke i stojaki od usera pimbura wykonuje naprawde solidny sprzet godny polecenia towar przyszedl szybko nie bylo zadnych niedomowien naprawde polecam http://www.sfd.pl/Wykonam_sprz%C4%99t_do_treningu-t346547.html
Zacznę od tego : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czy jeszcze coś co przeoczyłem ?? Ah i jeżeli można prosić :) Mogłby [...]
Najlepiej powiedzieć nie potrafię i zostawić w p***u. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Proszę bardzo, jak coś ułożysz wklej do działu Odżywianie, tam na pewno Ci pomogą. Poza tym polecam wiele innych tematów z tego działu. Trening. Sam się nauczyłem, żeby nie układać [...]
Idealne na śniadanie.
