c4

Dzisiejsza micha. Dopiero rozkręcamy się z Kornelią, nie ćwiczę też tyle i tak jak jest to zaplanowane - dopiero rozgrzewam mięśnie wg planu: 3 serie każdego ćwiczenia 1. Przysiady 20x 2. Przysiady wykroczne z hantlami po 7kg - 10x na każdą nogę. 3. Wiosłowanie hantlami w opadzie (7kg na rękę) - 12x 4. MC (wiem, że śmieszne) z hantlami -łącznie [...]

Witam, Powoli się zbieram do rozpoczęcia treningu na siłowni. Myślę, że do końca przyszłego tygodnia (uzupełniając ciężary do zakładanych) będę ćwiczyć w domu, potem przeniosę się na siłkę. Aeroby zacznę na początku przyszłego tygodnia (bieżnia lub rower). A dzisiejsza micha bogata w kcal aż sam się zdziwiłem przy uzupełnianiu. Kornelia [...]

Witam! Dzisiaj miałem kiepski dzień jeżeli chodzi o chęci (śpiący byłem), ale wewnętrzna mobilizacja przyszła z momentem rozpoczęcia ćwiczeń (gorzej było na basenie o 6 rano... tam chęci nie było i tylko 1,55km przez 45 minut). W niektórych ćwiczeniach porobiłem osobiste maksy, jeżeli na progres w seriach można tak patrzeć(MC i przysiad), w innych [...]

Witam, Weekend jak zwykle uciążliwy z trzymaniem diety. Jak nie ma nacisku, że o konkretnej godzinie trzeba jeść (przy wczesnym wstawaniu) to potem ciężko wciągać kolejne posiłki i nadrabiać późniejsze (o 9 zamiast koło 5) wstawanie... Poniżej rozpiski diety, łącznie z dzisiejszą... Pół dnia gotowania za mną... łazanki, bitki wołowe, spaghetti. [...]

Widziałem wiele róznych opini i roznych artykułów o tym jak ćwiczyc na redukcji, jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Taak, czasami lepiej za dużo nie czytać, bo trudniej się na coś konkretnego zdecydować, a to, że artykuły sobie zaprzeczają, nie musi znaczyć, że któraś z prezentowanych [...]

On? http://www.sfd.pl/TOMASZ_WSZ%C4%98DEROWSKI-t36601.html

http://www.sfd.pl/Sze%C5%9B%C4%87_zdrowych_nowinek_o_ma%C5%9Ble-t725283.html Masło w większości jadam własnej roboty, kupuj 82% i sprawdzaj etykietę żeby to było masło a nie miks 82%.

Zobacz moja sylwetkę z tyłu placy mamy podobne i brak pasa, ale zobacz jak moje nogi wyrównuja góre http://www.sfd.pl/akneraj%2Fredukcja_II_po_masie%2FKiedy_droga_staje_si%C4%99_celem-t561919-s57.html

Pierwsze filmy-do wieczora chyba zdążę reszte zamieścić... http://www.sfd.pl/Z%C5%82otoryja_Mistrzostwa_Polskich_Si%C5%82aczy_Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_RAW-t899593.html

A tego nigdy nie wiem Rafal :-) To juz niech ktos kompetentny skomentuje, ale na moje oko jak masz zakwasy to znaczy ze miesien pracowal i urosnie. Cos takiego na szybko: http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-11 13:21:13

Super! Kabo trzymam kciuki! Z niecierpliwością czekam na temat odnośnie skóry, temat dla mnie osobiście ogromnie ważny :) Z góry dziękuje! http://www.sfd.pl/PIEL%C4%98GNACJA_SK%C3%93RY_-t1035987.html ;)

Ok juz ubrala buty, jest git %-) pewno zaraz Ci wyebie lowkicka :D dobra ogarniaj się i wpadaj: https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html Tym razem wesla nie masz ;) chyba że rozwód }:-( ale za mało czasu żeby załatwić więc wpadaj po motywacje :D

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s2156.html Wyniki sody :-)

https://www.sfd.pl/XVII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1213456.html?fbclid=IwAR0GBhD7thFTDLsqivzPnjmggpajJ6juNsUSuIr3v9-QmUvmajbs-kHlceA zapraszam

Camel jakis czas temu w ogole nie dochodzily na o2 http://www.sfd.pl/Powiadomki_nie_dochodz%C4%85_na_o2%2Epl-t298345.html teraz mam znowu i wlasnie chcialem sprawdzic czy bedzie ok

Co wybrać?? http://allegro.pl/search.php?string=dr%C4%85%C5%BCek&category=3919&location_radio=2&state=0&st=gtext&order=t&listing_sel=2&listing_interval=7&price_from=50&price_to=200

http://www.sfd.pl/Pajacyk_itp%2E_%2D_Nabijamy_kas%C4%99_thx_to_vogue_-t306581-s127.html

http://www.insomnia.pl/MATE%C5%81KI%2C_czyli_upi%C4%99kszamy_admina%3A%2D_-t172677.html

Coś na poprawę humoru : http://www.sfd.pl/NAGRODZENI_ZA_AKTYWNO%C5%9A%C4%86_%21-t1112974.html#

Głową do góry jeszcze wygrasz z nimi :-) Może nie tylko z nimi https://www.sfd.pl/Trzy_kroki_od_Mr_Biceps%2Ckonkurs_non_stop_przez_2_miesi%C4%85ce-t1213937.html kobiety z 20 kg a mężczyźni z 30 kg