SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja a wzrost wagi

  • Redukcja a wzrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tydzień aeroby 3 x tydzień Odżywianie: obecnie dieta redukcyjna Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia aeroby Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 7/29/2008 11:10:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - stagnacja, wzrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od kilku miesięcy mam problem ze swoją wagą, nastąpiła stagnacja, która w żaden sposób nie chce ruszyć. Początkowo jadłem ok. 2500/2200 kcal, na początku fajnie schodziło, bo spadło z ponad 90 kg na 75 kg przy wzroście 174 cm, dalej organizm nie chciał współpracować, spróbowałem więc podnieść kcal na ok. 3000 kcal, przez okres dwóch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 459 Data: 1/27/2020 3:45:20 PM Liczba szacunów: 3
  • Redukcja a wzrost wagi!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejdę odrazu do rzeczy. Po raz pierwszy w życiu zdecydowałam się na zdrową zbilansowaną dietę. Stosuję się do niej od wczoraj. Jem regularnie, ważę jedzenie, czytam etykiety produktów, piję wodę ( zawsze piłam) i zaczęłam się ruszać, narazie dzisiaj zaliczyłam siłownię na powietrzu i wczoraj fitness. Docelowo 3 x w tygodniu coś będę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 9/18/2016 7:11:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna - redukcja, wzrost wagi

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć wszystkim. Mam 20 lat, waga 88kg, wzrost 184 cm. Jestem na redukcji, dieta 1600 kcal (czuję się przy takim deficycie dobrze). Zacząłem stosować kreatynę 6g/dziennie, bez zmiany diety. Waga w ciągu tygodnia podbiła do 89.6kg mimo deficytu. Czy to normalne? Wcześniej stosowałem tylko na masie kreatynę.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/10/2021 12:12:45 PM Liczba szacunów: 5
  • Po przeprawach z różnymi dietami postawiłam w końcu na racjonalne odżywianie + ćwiczenia. Jem ok 1300kcal śniadanie zwykle owsianka z jogurtem naturalnym banan/jabłko i garść orzechów, przekąska pół grapefruita obiad pierś z kurczaka (ok 200g) i woreczek ryżu (nie za dużo?) do tego brokuły/fasola strączkowa, później przekąska pół papryki i kolacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 12/17/2014 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - wzrost wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji. Z wyliczonego wzoru powinnam spożywać 1900kcal, na redukcji 1600kcal.mam 27 lat, jestem kobietą (pisze z konta chłopaka bo i tak tu nie wchodzi :D), 166cm. Trenuje 3-4 x siłownia i 2 x fitness. Zaczynałam z waga 58kg, trochę pofolgowalam i 59kg... No nic trzeba się ogarnąć, trzymałam miche. Dziś staje na wagę i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 3/4/2018 7:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dpw100 / Wzrost suchej masy, redukcja wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale niczego nie brakuje Dom: hantle, gryf mocno łamany, 88kg obciążenia, skakanka, planuję dokupić gryf prosty 140cm i ławkę do brzuszków Cel: Wzrost suchej masy mięśniowej, redukcja wagi ciała do 95kg. Wyszczuplenie nóg i brzucha. Cel ten chcę osiągnąć do 31.06.2009. Trening na siłowni Rozpoczynam od 10 minut na rowerku stacjonarnym staram się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 3/28/2009 5:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • zatrzymał misie spadek wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, Redukcja a wzrost wagi .. temat nowy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 7/29/2008 11:21:09 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wzrost: 174, waga:74,5 obwód w pasie chyba koło .90, bardzo umiarkowana ilość masy mięśniowej, wskaźnik BMI na granicy normy i nadwagi. Jest z czego redukować:) A 70 kilo przy moim wzroście wydaje mi się racjonalną wagą...i do anoreksji mi bardzo daleko:)Każdy anorektyk tak się oszukuje :-) W kulturystyce klasycznej Twój limit to 78,5 kg - a więc [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2018 12:08:51 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wzrost: 174, waga:74,5 obwód w pasie chyba koło .90, bardzo umiarkowana ilość masy mięśniowej, wskaźnik BMI na granicy normy i nadwagi. Jest z czego redukować:) A 70 kilo przy moim wzroście wydaje mi się racjonalną wagą...i do anoreksji mi bardzo daleko:)Każdy anorektyk tak się oszukuje :-) W kulturystyce klasycznej Twój limit to 78,5 kg - a więc [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2018 11:29:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Okres masy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] nawet w okresie budowania masy mięśniowej. Mamy świadomość tego, że gdy tej tkanki tłuszczowej mamy za dużo to budowa masy mięśniowej jest wolniejsza, a nasza późniejsza redukcja trwa dłużej. Gdy budujemy masę mięśniową oczywiste jest, że musimy mieć odpowiednio skomponowaną dietę i trening. Gdy wszystko działa jak należy możemy się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 4/22/2021 8:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/8439f9f4ec5f4ffea3a03a57976ff091.jpg To by było na tyle :) Moim celem, którym było ubicie sylwetki i redukcja wagi jak na taki okres czasu mnie zadowala. Może po zdjeciach nie widać dużej różnicy, ale ja sam po sobie widze :).. Większość spodni które leżały na mnie ok, teraz [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2014 2:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę tego mocnego smaku) przed treningiem. Węgle jak węgle - osobiście piję po treningu od dłuższego czasu, w etapie jakościowym (bo nie będzie to typowa mocna redukcja), także będe pił ale zmniejszę ich ilość na około 0.5-0.6g na 1kg m.c. Maksymalna nota. Smak - a właściwie jego brak - początkowo trochę dziwnie 'wchodził' ale po [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 9:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z perspektywy świniomasy to cel nie zrealizowany. Ale jeśli oceniać progres pod względem nie-zalania się,to cel zrealizowany w 100%. ……choć i tak dopiero jak poszło pokaże redukcja. Skoki wody,glikogenu,czy pompa i nabicie/brak nabicia, czy zły dzień/dobry dzień do zdjęć,itd. – czynników wiele. Te 3-4miesiące redukcji pokażą czy dobrą drogę [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2015 1:48:25 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio. wówczas pisałem że ocenie po redukcji,bo nie do końca jestem zadowolony z efektów ......ale przyszła redukcja i po okazało się że jest ~+3kg LBM z jednej strony nie duzo ale z drugiej mega dużo Wojtku,aby dokładnie to opisać musiałbym prześledzić całą część dotyczącą masy [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 10:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie się bierze. Kwestia czy warto dodać sód do ładowania samymi "czystymi" węglami ? A jak tak to w jakiej ilości. Zastanawia mnie jedna sprawa. Jak jest w diecie (redukcja) mało węgli to trzeba robić ładowanie węglami. I to samo jak w diecie jest mało fatu to też trzeba robić ładowanie fatem? Piszę o czystych ładowaniach. Żadnych [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2015 8:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podczas gdy odwrotnie - zmniejszone uwodnienie komórek działa katabolicznie. W nowoczesnej nauce o żywieniu zakłada się, że podczas procesów starzenia się organizmu, redukcja tkanki mięśniowej w mniejszym stopniu wiąże się z negatywnym bilansem azotowym ( a więc zmniejszonym spożyciem białka) niż ze zmniejszonym uwodnieniem komórek [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7311 Data: 6/14/2006 3:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 tygodnie przerwy do nowego roku a po nowym roku będę chciał polecieć tak styczeń - masa, FBW 15-10-5 luty, marzec - masa, trening zintegrowany kwiecień, maj, czerwiec - redukcja, prawdopodobnie split FOTY 2013-09-08 / 2013-12-07 /SFD/Images/2015/12/31/5bcbfeb778d8472f85786856c3e4c632.jpg [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 10:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze swoim brakiem sukcesów – mam wrażenie że jestem pierwszą osobą, na którą wszystkie zasady Ladies działają na odwrót 8-O - spadek kondycji Cele i postanowienia na 2013 - redukcja, redukcja, redukcja, - przeprosić organizm za 32 lata głupot i nieświadomego jedzenia ( nie ma się co dziwić że się mści po latach ) - trzymać czystą miskę, [...]

    Odpowiedzi: 1455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 7:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:55:34 PM Liczba szacunów: 0