dałem ci link dyskutuj ten gościu ma czas więc będzie ci uzasadniał. chlopcze naucz sie jednego to jest sportowe forum dyskusyjejne piszesz glupoty ktorych uzasadnic nie potrafisz wiec to sa puste slowa nic nie warte, nie wciskaj komus glupot. EOT nie powiadam się już w tym temacie bo widzę expert Bery89 ma najlepszą wiedzę typu uzasadnij i kopiuj [...]
tutaj wrzucasz całość, a nie dajesz linków do innego forum. ponadto wypełniasz ankietę i określasz cel treningu itd... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html
Tutaj nie ma nad czym się zastanawiać. Poziom tkanki tłuszczowej niestety dość wysoki. Zapewne około lub też powyżej 20 procent, więc zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej. Później z niskiego jej poziomu można będzie myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. Sugeruję jednak systematyczność, a nie takie chwilowe treningi i przerwy. W ten sposób [...]
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zacznij od wypełnienia i wklejenia tutaj ankiety działu. Dietę swoją z kolei wrzuć według zaleceń w podanym temacie. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-09 09:14:01
[...] przerwać,ogarnij się w końcu Shakira ! .No i niestety tak jak sie spodziewałem,RSSS ma za krótką ławkę by pogodzić skutecznie grę na 3 frontach + nowy trener,i zakończy pewnie się to jak zakończy... http://www.youtube.com/watch?v=FIkqAtbzyi0&feature=c4-overview&list=UUcsMgU5oBfDMzTCBBLhqvAA Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-09-24 22:34:26
Pytanie zasadnicze: czy Ty chcesz zacząć jeść więcej czy będziesz się broniła na wszelkie sposoby? Jesteś wysuszona, prawdopodobnie swojej diecie obecnej zawdzięczasz brak @. Obowiązkowo: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t585708.html Wrzuć jeszcze jedno zdjęcie tyłem, ręce luźno wzdłuż ciała. [...]
To zrzut z wnętrza serca. http://3.bp.blogspot.com/-QLfySDigXRE/UYkyqZOKW6I/AAAAAAAAABY/J2PrSPo51Tw/s1600/t%C4%99tno.jpg Mi to na dupę wygląd /-)_ (to joke taki gdyby ktoś nie zajarzył)
ok pytam bo nie o maksy chodzilo tylko ciezar jakim ćwiczysz ale ok... słuchaj jesli ci na splicie zależy weż sobie podziale to w nieco inny sposób najlepiej 3 dni split z podziałem push pull legs lub na 4 dni push pull lub góra dół. co dalej skoro jestes na forum "świeży" poczytaj sobie o podstawach: [...]
Dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej niestety jest wielce prawdopodobne, że dojdzie do otłuszczenia organizmu. Już 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie niestety jest więcej. Z reguły około 12 procent będzie dobrym poziomem, z którego można zmienić cel na [...]
Kris Ty też wypełnij ankietę- bo tak naprawdę nie wiadomo od czego tu zacząc mamy... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Rocky masuj masuj a będzie dobrze! Powodzenia i wytrwałości! ja mam takie pytanie za tydzien mnie czeka FBW chciałem sie dowiedzieć takiej rzeczy. pozwole sobie zacytowac pytanie innego uzytkownika forum "czy serie robicie tak ze zaczynacie od np w moim przypadku przysiadow i robicie wszystkie serie przysiadow, potem martwy itd, czy robicie [...]
Zainteresowałem się troche tym tematem - lipomastia. Poszperałem troche w wyszukiwarce i troche osób ma to samo opisując dokładnie z tym zimnem itp. Doradzali tym osobom miejscowe spalacze, np. Ab+Solved i lipoderm-y - są to maści, które smaruje się na miejsca, gdzie chcemy zgubić tzw. oporny tłuszcz. Daje linka - [...]
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A kolację staraj sie jeść na 2-3 godz. przed snem, a nie podczas teleexpressu ;)
Poczytaj to co wrzucila annajak ,poprzegladaj dzienniki dziewczyn,zobacz jak jedza .Kazdy posilek zawiera bialko,tluszcze i weglowodany +porcje warzyw .My tutaj sie nie glodzimy ,przy Twoim wzroscie 1800 kcal na start to minimum . rozpiske z diety wrzuc w ten sposob [...]
Nie wiem kto polecił Tobie dietę ketogeniczną, szczególnie w połączeniu z przerywanym postem i brakiem kontroli trzymania się ilości kalorii i składników odżywczych. Zdecydowanie nie było to rozsądne rozwiązanie i jak widać doprowadziło do tego co jest teraz. Przede wszystkim sugeruję zacząć kontrolować co i ile zjadasz. Jak na te chwilę należy [...]
Ten plan to niestety jakies nieporozumienie, o ile rozklad jest nawet dobry, to jednak dobor cwiczen jest nie do przyjecia. Poczytaj posty podwieszone, postaraj sie zaproponowac cos innego i wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html [...]
http://www.sfd.pl/Stosowanie_letrozolu_poprawia%C5%82o_wzrost_ostateczny_osi%C4%85gany_przez_ch%C5%82opc%C3%B3w-t216178.html Pewnie czytaliście. Meta przyśpiesza wzrost finalny oraz powoduje szybsze zrastanie sie nasad kości.
Dieta - pytania
