c4

Wielkie dzięki za pomoc ;) Czekam jeszcze aż ktoś sprawdzi moją dietę... http://www.sfd.pl/Uk%C5%82adam_diet%C4%99__pomoc_w_sprecyzowaniu-t873072.html?pow=tak&userid=391567#post6 @EDIT Czy mogę robić siłownie 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby? pn- A wt-B sr-aeroby czw-A pt-aeroby sob-B ndz-aeroby Niestety co drugi dzien nie przejdzie, poniewaz w [...]

sprzedam za dobra kase sprzet KEltona http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Domowa_silownia!!!_TYLKO_CA%C5%81O%C5%9A%C4%86!!!-t523384.html#post0

nie wiem czy to widzieliście: http://www.sfd.pl/To_ju%C5%BC_ostatnia_prosta!_Zg%C5%82aszaj_si%C4%99_do_konkursu_i_wbijaj_do_SpamPosta_-__vol._7-t523544.html

http://www.sfd.pl/To_ju%C5%BC_ostatnia_prosta!_Zg%C5%82aszaj_si%C4%99_do_konkursu_i_wbijaj_do_SpamPosta_-__vol._7-t523544-s26.html wejdz tam cwczesniej

z tego tematu http://www.sfd.pl/Sylwetki_naszych_pi%C4%99knych_kobiet_z_SFD_%3A_-t513517.html

Weż, co 15latkowie polecający jeden drugiemu jak papugi to samo, pierś z kurczaka wiedza??? Nie jestes zawodnikiem przygotowujacym sie do startu. a awokado zjedz czasami to zdrowy rodzaj tluszczu Ja wiem tak zle nie jest z tymi cenami w końcu karnety tez kosztują, owszem sie inwestuje ale później to sie zwraca Kelton patrzylas? [...]

Najpierw coś dla fanatyków maratonu: Było dzisiaj u Xzaara :-D Faktycznie nie warto biegać (idę o zakład, że pierwsza cyfra BMI autorki to minimum 3) Zresztą dużo więcej chorób czai się w siłowniach i na salach gimnastycznych. Bigoreksja - to dopiero choroba! ;-)

http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_v3-t1040628-s21.html#post9 polecam travela ;-) smakuje wyśmienicie

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANabijamy_kase%2Dedycja_%C5%9Bwi%C4%85teczna%2A%2A%2A-t370221.html

A marudze, bo wydałem 0,20 pln na sms'a i nie dostałem biletów w promocji Przynajmniej zniżka studencka była Widzieliście? http://www.sfd.pl/testowanie_zdj%C4%85tek-t628464.html

http://www.sfd.pl/Fighterski_konkurs__Fitmax_to_nie_tylko_si%C5%82ownia__450z%C5%82%2BGratisy_do_zgarni%C4%99cia!-t675079.html przypominam:) trening lajcikowy

http://www.insomnia.pl/Wzorce_dla_ludzi__pot%C4%99ga_intelektu-t680704.html

ten niszczy. nie pamiętam już początków, ale z ostatnie 50 stron to miazga %-)http://www.insomnia.pl/Wyznacznik_m%C4%99sko%C5%9Bci__upadek_koks%C3%B3w%2C-t679831-s6699.html#eot

http://www.sfd.pl/Inormacje_o_tym_jak_sie_mierzy%C4%87.-t144830.html http://www.sfd.pl/mierzenie_siebie_!-t276855.html

Więc by to nadal miało ręce i nogi wrzucić 25% na śniadanie 20% przed i 30 po tre w postaci instant zaraz po treningu czy lepiej jeść 2 posiłki z WW po siłce. Zakładając, że kończę trening koło 19:30. Mam wątpliwości co do tego, bo po pierwsze Miałbym tylko 2 posiłki bez WW dziennie no i wydaje mi się, że trochę późno na taką dawkę WW. (A wnioski [...]

Hej Robaczku, poczekaj na którąś z Szefowych, bo u Ciebie sprawa jest poważniejsza. Poczytaj sobie póki co http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html oraz dzienniki dziewczyn z PCOS, np. http://www.sfd.pl/Misworld%2Fnowe_zmagania%2F_podsumowanie_nr.1_str._22-t745633.html . Trening będzie do wymiany. Duże gratki za [...]

Jeśli potrafisz razowe ;-D zerknij sobie na art agak "co jedzą ladies" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Białko możesz wcinać z jaj, błyskawicznie się je przygotowuje i jest nieskończona ilość możliwości np.omlety, jajecznica, gotowane, mięso przeróżne, ryby, rośliny strączkowe ( źródło i białka i węgli) możesz [...]

http://www.sfd.pl/sterydy_s%C4%85_z%C5%82e-t5459.html prosze wypowiedz KINGA w temacie , coprawda dawno go tu nie bylo

plan treningowy kiepski, masz w planie więcej serii tygodniowo na małe partie niż na duże dieta: policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html , odejmij 200-300kcal przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli