c4

Zmien trenera i zażądaj zwrotu pieniędzy. Wstaw diete jaka ci rozpisał http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

postanowiłem walczyć chłopaki zapraszam http://www.sfd.pl/Nies%C5%82usznie_na%C5%82o%C5%BCony_BAN_-_czyli_jak_WODYN_panoszy_si%C4%99_na_forum-t460254.html#post0

1. Zdecydowanie przesada, mało kcal Niestety mało czytelne te kartki, jakbyś mogl to wrzuc wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 2. Zawsze mozna się obejsc bez suplementacji, jednak jest to fajny i pomocny w jakimś tam małym stopniu dodatek. Redukujesz juz spory okres czasu, bcaa + kreatyna [...]

http://www.sfd.pl/Zdj%C4%99cia_%2D_Dwub%C3%B3j_Olimpijski-t269460.html

Hej, hej, podczytuję i życzę powodzenia. Jesz bardzo dużo nabiału, który u kobiet może hamować redukcję. No i naszpikowanego hormonami kuraka. Tu jest wypiska jedzeniowa przygotowana dla kobiet, zapraszam do przeczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zapraszam do działu Ladies - [...]

Witam Panowie bery89 spojrzałbyś na plan? http://www.sfd.pl/Jak_poruszy%C4%87_barki...-t466700.html

http://www.sfd.pl/Po_co_doradzacie_wszystkim_witaminy%2C_omeg%C4%99_i_inne_bzdury_-t392065.html ten tez dobry Hades - na oleju zwyklym, nie rozgraniczam tluszczy gotowanej nie lubie bo jest taka ciezka do przelkniecia jak dla mnie, jem tylko smazona ewentualnie pieczona

Dzień 8: Byłem dziś u dentysty, nie dość, że się nasiedziałem, to jeszcze przy szlifowaniu (?), pojechała mi za mocno i z plomby całe g**** zostało, jak dotknę językiem, to ból taki jak przy borowaniu wiertłem ;/ I reklama : http://www.sfd.pl/sprzedam_%2D_troch%C4%99_punktow_olimp-t410277.html dentysta Dieta: Poza brakiem jednego posiłku przed [...]

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Tutaj masz jak wrzucić dietę z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dziennik żywieniowy jest bardzo ważny na diecie. Dzięki niemu możesz kontrolować co i ile masz zjeść. Dlatego też powinnaś go prowadzić. Ćwiczenia codzienne najczęściej są niepotrzebne. Poza tym organizm musi mieć czas na [...]

https://www.sfd.pl/Biblioteczka_dzia%C5%82u_co_ka%C5%BCda_z_Ladies_wiedzie%C4%87_powinna-t1166421.html

Jeżeli celem treningu jest uzyskanie ochoty na "przewrócenie się na podłogę", to faktycznie jest znakomity! ;) Generalnie wziąłeś 3 podstawowe ćwiczenia na plecy i zacząłeś kombinować z dziwnymi wariacjami na ich temat (rady typu 24 powtórzenia w podciąganiu, czy 10 serii MC trudno nazwać przemyślanym treningiem - chyba, że jest to [...]

Jeżeli badania wyszły ok jesteś zwyczajnym leniem, a pokładanie całych swoich nadziei w przed treningówkach jest irracjonalne. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

czy założenie- jedz dużo a będziesz duży jest tutaj trafione ? :) bo spotkałem się z takim określeniem co do ektomorfika w tym poście: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html

Madu - nie uparłem się na bieganie, tylko staram się być konsekwentny do swoich postanowień. Od samo początku miało być bieganie: http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86_%2D_GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html Jeśli chodzi o ten plan, to swego czasu już to przerabiałem, i w trakcie swoich pierwszych dwóch miesięcy redukcji biegałem już [...]

fajne odcinki z Radkiem i Markiem Dąbrowskim - mozna sie sporo dowiedziec http://www.sfd.pl/Konsultacje_treningowe_Marka_D%C4%85browskiego-t604366.html

[...] ograniczona. Seminarium bedzie w super wyposażonej siłowni Radka-każdy przećwiczy pod ich okiem interesujace go zagadnienia na sprzęcie. A przy okazji można się załapać na zdjęcia lub film live-bo kilka fragmentów bedzie live przeze mnie zrobionych... http://www.youtube.com/watch?v=EEtJPJzxv5I&feature=c4-overview&list=UU7x2I0g0OiqKS-yHh1-x2bw

**do diety:P proporcję: dzień o wysokiej ilości ww (dziś) DT b - 2,2 t - 2 ww - 6,5 kcal: 3749 dzień o umiarkowanej ilości ww DNT b - 2,2 t - 2 ww - 6 kcal: 3607 zaczynam od wagi 71kg i 3600 - 3800kcal ważne art.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_-_by_Bery89-t683518.html 15.04.2011r. Piątek 8;00 dzisiaj zaczynam masę jak tylko wrócę ze szkoły.. [...]

http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Ciąg Dalszy tutaj ---> http://www.sfd.pl/Nabijamy_kas%C4%99_v5_!!!!!-t449049.html Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-10 10:35:38