Mogłem dać w słabej jakości te filmy, nagrywałem bez sensu w hd.. troche zejdzie ich ładowanie, http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425.html tutaj będą filmy do ocenienia ;]
http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425-s5.html jak ktoś ma chwile niech pomoże mi skorygować technike, Polaco już mi doradził, a zawsze jestem otwarty na więcej uwag i rad ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja p******ę, ta wiara serio nie ogarnia, anubis ma tyle cierpliwości, że koniec... http://www.sfd.pl/Dieta_na_schudni%C4%99cie_do_oceny-t1034108-s2.html
oj Ptaszku, to ja wiem.... ;-) ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt ;-) kombinuję , jak mogę ;-) ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki ;-) Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem. [...]
oj Ptaszku, to ja wiem.... ;-) ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt ;-) kombinuję , jak mogę ;-) ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki ;-) Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem. [...]
oj Ptaszku, to ja wiem.... ;-) ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt ;-) kombinuję , jak mogę ;-) ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki ;-) Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem. [...]
oj Ptaszku, to ja wiem.... ;-) ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt ;-) kombinuję , jak mogę ;-) ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki ;-) Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem. [...]
oj Ptaszku, to ja wiem.... ;-) ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt ;-) kombinuję , jak mogę ;-) ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki ;-) Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem. [...]
był drugi wczoraj ale już jest usunięty http://www.sfd.pl/Z_g%C3%B3wna_bata_nie_ukr%C4%99cisz%2C_czyli_walczymy_o_co%C5%9B_po_raz_kolejny_%25-_-t503802-s6.html#post4 Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-04 10:24:03
Co taka cisza? Zrobilem sobie paste z tuny i jajek z majonezem i cebulka bajka Bartek pospawales stojaki? Kac mija nareszcie http://www.sfd.pl/Test...w_pogoni_za_MAS%C4%84_by_cytryna6-t504570-s2.html#post2 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-06-06 22:38:20
****a zły link wkleiłem http://www.sfd.pl/DZIENNIK%2FBusek%2F%2F_Ka%C5%BCda_pora%C5%BCka_dodaje_mi_si%C5%82y_..._Ka%C5%BCde_zwyci%C4%99stwo_wznosi_na_wy%C5%BCyny_!-t463523-s25.html ten jest dobry
Aby zrzucić brzuch należy wejść na redukcję. Tutaj nie ma żadnych cudów i tajemnic. Na pewno nie takim odżywianiem jak wkleiłeś. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]
wypełnij jeszcze ankietę abyśmy mieli lepszy przegląd sytuacji... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html
dobre przeróbki na inso: http://www.insomnia.pl/Chamskie_..._vol._13_Zakaz_Wst%C4%99pu_dla_os%C3%B3b_poni%C5%BCej_15_roku_%C5%BCycia-t669253-s6699.html#eot http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=2/images2012/20120919094902.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-19 10:11:00
Pytania dotyczące konkursu w TDP vol 2
