c4

dlaczego mój temat został usunięty nie naruszał przecież regulaminu, proszę o uzasadnienie. "Przemiana w 8miesięcy. Do oceny." http://www.sfd.pl/Przemiana_w_8miesi%C4%99cy._Do_oceny.-t924251.html Pozdrawiam.

witam, proszę o zmianę tematu na 33 miesiące pracy nad sobą http://www.sfd.pl/19_miesi%C4%99cy_-t863292.html

witam prosilbym rowniez o usuniecie reszty moich starych tematow z gory dziekuje http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene-t217987.html http://www.sfd.pl/co_myslicie_-t220768.html http://www.sfd.pl/Klatka_bokiem_%24_biceps-t231394.html http://www.sfd.pl/1_fotka_z_masy-t249988.html http://www.sfd.pl/Post%C4%99py_-t260620.html [...]

witam proszę o zmiane http://www.sfd.pl/Gawlak__ocenia%C4%87_-t944150.html z Gawlak oceniać na Gawlak foty 1,2,4 dzięki

witam proszę o zmiane http://www.sfd.pl/Gawlak__ocenia%C4%87_-t944150.html z Gawlak oceniać na Gawlak foty 1,2,4 dzięki ok

Witam proszę o zmianę nazwy tematu w http://www.sfd.pl/19_miesi%C4%99cy_-t863292.html z 19 miesęcy na ''3 i 1/2 roku" ok

Proszę o zmianę nazwy mojego tematu "26 miesięcy na siłce - Do oceny" na " Ponad 6 lat z bd.dużymi przerwami - Do oceny-Aktualne zdj.od str.8 i 9... " http://www.sfd.pl/26_miesi%C4%99cy_na_si%C5%82ce__Do_oceny-t823825.html Zmieniony przez - ONOMATO7 w dniu 2015-03-22 19:54:31

Pierwszy raz o coś Proszę ;) więc prosze o usunięcie posta https://www.sfd.pl/1%2C5_miesi%C4%85ca_na_si%C5%82owni__-t1183452.html#post-18780565

Cześć po pierwsze zapytam skąd pomysł dieta 1000 kcal? Z kolorowego czasopisma? Skoro już do nas zajrzałaś poczytaj w dziale odżywianie oraz w tym o prawidłowym odżywianiu. Diety cud typu głodówka albo 1000 kcal nie pomogą a z pewnością zaszkodzą. Polecam lekturę nt: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html [...]

:-)) podobne do: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99sna_pizza_%5BWIEPRZOWINA%5D-t969677.html

trening do kosza rozpisz ostatnio przerabiany plan i ciezary jakimi operowałes, nie maxy proponuje sprawdzony FBW, samemu nic nie wymyslaj. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t804259.html skup sie na podstawowych cwiczeniach złozonych,ktore beda baza do dalszego budowania

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pierwsza sprawa wrzuć pełną ankietę działu, bo jest niezbędna. Jak dla mnie za dużo prochu - nie masz kasy, a odżywki tego "nie mówią" lepiej zainwestować w coś "normalnego", ważysz wszystko przed obróbką termiczną. Natomiast jeśli chodzi o brak czasu - [...]

oj Agusia jest tyle odzywek bialkowych Mysle ze jezli chcesz ja pic jako zastepstwo posilku to wybierz taka zawierajaca weglowodany (np. Gainer niskoweglowodanowy, ktory mozna pic czesc porcji jako posilek), ale mozesz tez kupic Whey (prawie czyste bialko) i do tego zjadac sobie jablko i tez bedziesz miala jakis "posilek", a i jest [...]

Plan treningowy wrzuć do oceny w odpowiednim dziale, tu natomiast wrzuć dietę, a nie samo makro. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Bardzo stawiasz na rozbudowany trening, postaw więcej na dietę. Jak przebiegniesz 20 km to jest elegancka baza na niezłe treningi. Wklej przykładowe menu używając tego przyjemnego programu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Co do chorób nie znam się. Co do drugiego końca świata to jak to Alaska, BC, [...]

dietę wrzuć wg tego bo tam mało co widać https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i wklej obliczenia zapotrzebowania wg wzoru wyżej

jeżeli czujesz sie na siłach polecam Ci ten trening http://www.sfd.pl/Metoda_PFS__Szerokie_plecy%2C_kr%C4%85g%C5%82e_barki%2C_du%C5%BCa_klata%2C_wielkie_%C5%82apy.-t459300.html# na nim ładnie wszystkie partie ida do przodu

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html możesz skorzystać z gotowego planu. interwały(hiit) w dni nietreningowe.

Niewiele wynika z tego co napisałeś. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Przewidujemy jeszcze kolejny program z podnoszenia ciężarów i z Pawłem Najdkiem. - można będzie w nim wziąć udział. Ostatnio też był progrm z trenerem podnoszenia cieżarów. http://www.sfd.pl/Pod_Okiem_Trenera%3AMarek_Wojciechowski_Podstawy_podnoszenia_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_z_SFD-t1083507.html