Dieta + Silownia 20 kg nadwagi Pomocy!!!!!

oj Agusia jest tyle odzywek bialkowych
Mysle ze jezli chcesz ja pic jako zastepstwo posilku to wybierz taka zawierajaca weglowodany (np. Gainer niskoweglowodanowy, ktory mozna pic czesc porcji jako posilek), ale mozesz tez kupic Whey (prawie czyste bialko) i do tego zjadac sobie jablko i tez bedziesz miala jakis "posilek", a i jest bardziej uniwersalny bo wtedy masz wplyw na to czy sa weglowodany czy nie.
Odzywki masz w sklepach sportowych no i na internecie zaczynajac od sklepu sfd https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] poszukaj sobie cos co ci odpowiada. Najtansze oczywiscie sa polskie, ale niekoniecznie najsmaczniejsze i czesc ludzi narzeka na problemy z zoladkiem, ale firma Olimp jest chwalona, chociaz z tymi smakami to kwesta gustu, co jednym smakuje inni uwazaja za niesmaczne, a wybor masz duzy od smakow waniliowych, czekoladowych po owocowe, w dziale https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_-_OPINIE,_ZDJĘCIA-f154.html sa opinie, w dziale https://www.sfd.pl/suplementy/ mozesz tez poszukac hasla bialko i sie dowiesz co nieco. Mnie jest trudno cokolwiek proponowac, bo tez mam swoje gusta i preferencje i nie wszytskie odzywki probowalam poszukaj sobie cos co ci odpowiada. Najtansze oczywiscie sa polskie, ale niekoniecznie najsmaczniejsze i czesc ludzi narzeka na problemy z zoladkiem, ale firma Olimp jest chwalona, chociaz z tymi smakami to kwesta gustu, co jednym smakuje inni uwazaja za niesmaczne, a wybor masz duzy od smakow waniliowych, czekoladowych po owocowe, w dziale https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_-_OPINIE,_ZDJĘCIA-f154.html sa opinie, w dziale https://www.sfd.pl/suplementy/ mozesz tez poszukac hasla bialko i sie dowiesz co nieco. Mnie jest trudno cokolwiek proponowac, bo tez mam swoje gusta i preferencje i nie wszytskie odzywki probowalam poszukaj sobie cos co ci odpowiada. Najtansze oczywiscie sa polskie, ale niekoniecznie najsmaczniejsze i czesc ludzi narzeka na problemy z zoladkiem, ale firma Olimp jest chwalona, chociaz z tymi smakami to kwesta gustu, co jednym smakuje inni uwazaja za niesmaczne, a wybor masz duzy od smakow waniliowych, czekoladowych po owocowe, w dziale https://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_-_OPINIE,_ZDJĘCIA-f154.html sa opinie, w dziale https://www.sfd.pl/suplementy/ mozesz tez poszukac hasla bialko i sie dowiesz co nieco. Mnie jest trudno cokolwiek proponowac, bo tez mam swoje gusta i preferencje i nie wszytskie odzywki probowalam [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />

Jak sobie poczytasz dzienniki https://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html dziewczyn to tez sie dowiesz ktore odzywki im smakuja, zreszta mozesz pytac, np. Vena84 pracowala w sklepie z odzywkami i wiele ich probowala i zna

Jestem na 20 stronie czytam czytam ale juz pozno oczy mi sie zamykaja ale bardzo interesujacy dziennik Vena 84

Pozdrawiam ^_^

A i rowerek z garazu wyciagnelam no bede jezdzic do pracy a jeszcze jedno wogole nie kumam tych skrotow na cwiczenia na silowni moze by mi ktos po polskiemu ^_^ wytlumaczy aeroby rozumiem ale jezeli chodi o sztangi ciezary i laweczka to kompletnie nie rozumiem......wiem starosc nie radosc i do tego w Polsce juz od 10 lat nie mieszkam tylko na wakacje czasami jestem kompletnie zielona ja najbardziej chce figurke naprawic lydki uda (NOGI)Pupa biodra BRZUSIOOO!!!!!!ramiona klatka piersiowa troszke nie zaduzo!!!!! nie chce sie zrazic silownia jak bede to samo non stop robic czekam z niecierpliwosca tylko prosze bez skrotow albo mi je przetlumaczcie na latwiejszy jezyk Hi!Hi! Sorry!!!!

Tu masz wiekszosc podstawowych cwiczen, angielskie nazwy szukaj na internecie szczegolnie na youtube masz wszystko na filmikach.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytaj jeszcze bloga Agak, - schudla juz ponad 10kg. Oczywiscie jeszcze mozesz poanalizowac zakonczona redukcje akneraj (schudla 7kg) i vajolet - na wadze niewiele ale za to ostro w wymiarach i jest klasycznym dowodem na to, ze waga sie nie liczy

tak sobie czytam i czytam naprawde bardzo mi pomagaja wszystkie informacje jutro wstawie kilka fotek z mejego menu co jem i moze sama zaloze "Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubic 20 kg" Co myslicie.....?????

Pozdrawiam

dawaj, chetnie posledzimy
powspieramy gdy bedzie trzeba

Od jutra^_^ diete i silownie zaczelam od 15 czerwca dziennik zaczne od jutra dziekuje za wsparcie

Sorki ale dzisiaj nie dam rady zaczac dzienniczka amatorki zaczelam dobrze na rowerku o 6:00 rano do pracy pojechalam tak sobie myslalam skoncze prace o 14:00 wskocze na rowerek i na silownie w sam raz rozgrzewka no ale plany sie zmienily kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze myslalam ze do domu nie dojade na tym rowerku prace mam troche!!! jak na silowni non stop w ruchu pallety przeniesc na kasie w magazynie na komputerze wszystkiego po trochu w Aldiku to sami sie domyslacie I na dodatek jestem wsciekla na siebie bo nie wzielam wystarczajaca posilkow zaczelam dobrze Sniadanko owsianka z gryszka wkrojana na rowerek do pracy w pracy na przerwie 12:00 twarozek pol tlusty 100g i Sznytka Chleba Razowego
z zielskiem no ale potem to kompletna porazka dwa batony twix no i spagetty i sok pozeczkowy a teraz siedze i mam wyrzuty sumienia jutro mam wolne 8:00 pobudka Solarium 15 min i na silownie basen sauna i steam romm koniec zabawy zaczyna sie walka A teraz ? Ide spac bo niemam nawet sily podniesc pupy z kanapy

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-24 22:34:46

Tak jak obiecalam Zaczelam jestem tak zmeczona ze nie moge spac!!!!!!!!!!!
W Dziale Odchudzanie "Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubiz 20 kg" Rady mille widziane
jutro postaram sie wstawic fotki wymiary juz sa ^_^

Pozdrawiam