c4

[...] pasowałoby wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile dostarczasz aktualnie. Możesz to Obliczyć na potreningu.pl i dać zrzut wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Głównie od twojej diety będzie zależało to jakie będą efekty, a nie od treningu samego w sobie. Sam trening zmieniłbym [...]

Zapraszamy na fotorelację z Konkursu wyciskania w dziale Nutrifarm: http://www.sfd.pl/Konkurs_Wyciskania_go%C5%9B%C4%87_specjalny_Mariusz_Pudzianowski...-t436928-s1.html więcej zdjęć oraz film z imprezy do ściągnięcia na naszej stronie. Zmieniony przez - Activus w dniu 2008-10-04 14:55:53

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html ten plan jest jakby robiony od końca- probujesz rampować na izolacjach, a ćw. wielostawowe wplatasz w ss raczej trzeba odwrotnie ale wypełnij porządnie ankietę z linka ktory Ci wkleilem a moze będzie wiadomo więcej...

dzieki za podpowiedź, znalazłem również pewien trening... : http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_hantle-t219129-s2.html

ale jakbyś chciał się nauczyć to polecam: http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html pzdr!

przeczytaj temat: http://www.sfd.pl/Bobby_Pandour_Czy_do_rozwoju_miesni_wystarczy_trening_TAK%21%21%21-t827186.html oraz obejrzyj film w temacie: http://www.sfd.pl/Premiera%3AWies%C5%82aw_Siwek%3A50_lat_z_kulturystyk%C4%85-t935101.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jadlospis do oceny wrzuć w takiej formie, razem z ankietą z tego samego tematu.

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html

w sumie nigdy sie nie zastanawiałem nad długością. Kiedyś robiłem dłuższe ale czułem że część pracy wtedy przejmują pośladkowe + dwugłowe. Przy krótkich czuje praktycznie same 4-głowe. Poczytam w necie troche na ten temat :-)) http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s14.html tu masz ciekawy post pumy na [...]

Tutaj pytaj a nie odgrzebujesz stare tematy https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1066114.html

"Nigdy nie robiłem MC i przysiadów" Widzisz brak najważniejszych ćwiczeń w planie świadczy o nie najlepszym Twoim starcie, dlaczego? masz pełno artów na ten temat. Jak teraz chcesz odrobić zaległości? Nieznajomość ćwiczeń bazowych, zaległości siłowe. Nie jesteś wstanie nadgonić zaległości ćwicząc przysiad, czy ciąg raz w tyg. [...]

czy to nie jest czasem act z 2006 (jak juz taka wage do dat przywiazujesz, choc najskuteczniejsze, podstawowe cwiczenia sa znane niemal od zawsze). i czy nie ma tam wersji na sztange i sztangielki wylacznie: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Za ile wychodzisz z redukcji?

Najlepiej byłoby gdybyś podał szczególowe info na swój temat - oprócz masy ciała i wieku także obwody, a najlepiej wstawił fotkę sylwetki, rozpisał trenig swój i swoją dietę. Punktem wyjściowym dla Ciebie do ustalania nowej diety powinien być aktualny jadlospis. Możesz wrzucić dotychczasową dietę oraz wizję nowej diety tutaj do tematu wg wzoru: [...]

Wyłącz capslock, zacznij używać kropek i przecinków i wyślij to jeszcze raz napisane po polsku. A jak jest w tym słowotoku zawarta dieta i trening to wyślij ją zgodnie z regulaminem działu - w formie zrzutu z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-24 [...]

A jak jest w tym słowotoku zawarta dieta i trening to wyślij ją zgodnie z regulaminem działu - w formie zrzutu z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html/

http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82%C4%99-t387920.html Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-03 20:55:22

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

straszny bałagan wklej diete http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html ankieta wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY