Plan do oceny - Masa

"Nigdy nie robiłem MC i przysiadów"

Widzisz brak najważniejszych ćwiczeń w planie świadczy o nie najlepszym Twoim starcie, dlaczego? masz pełno artów na ten temat.

Jak teraz chcesz odrobić zaległości? Nieznajomość ćwiczeń bazowych, zaległości siłowe. Nie jesteś wstanie nadgonić zaległości ćwicząc przysiad, czy ciąg raz w tyg.

https://www.sfd.pl/[art]_Nowe_bodźce=postępy-t474438.html Przeczytaj kolejny argument za odrzuceniem tego splita.

Ok więc tak: wracając jeszcze do tego co mówiłeś wcześniej: przysiadów nie robiłem dotychczas ponieważ nie mam łąkotki i obawiam się o poważne problemy przy tak dużym obciążeniu podczas przysiadów ze sztanga, do MC przymierzałem się kilkukrotnie ale zawsze odradzali to narazie trenerzy na siłowni na którą uczęszczam... z jakich względów każdy wie... pewni enie jest to do końca dobre no ale tak wyszło.

Teraz dalej zapoznałem się z tym co podałeś mi w tych linkach (ostatni aby zrozumieć musiałem czytać dwa razy ;) ) Przyznam, że ma to sens ale czy naprawdę jest o tyle lepsze od splita... wiele razy słyszałem, czytałem itp że na masę najlepiej ćwiczyć daną grupę raz w tygodniu i porządnie ją zmęczyć. Teraz wszystko mi się zaburzyło i nie wiem w którym kierunku iść.
Zdaje sobie sprawę z tego, że nic nie osiągnie się od razu więc nie widze przeszkód aby to wypróbować.

Podsumowując:
Proponujesz aby w moim przypadku zupełnie zminić trening ze splita na FBW.
Ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu ten sam trening i na którym każda grupa mięśniowa będzie trenowana

Czy własnie o to chodzi?

Dzięki za dotychczasowe zaangażowanie i linki do ciekawych rzeczy z których nie zdawałem sobie sprawy. łap soga ;) hehe

Zmieniony przez - Shen_bydg w dniu 2009-09-03 21:12:14

Jak się ma brak łękotki do obciążenia stawu kolanowego tego nie wiem i radziłbym skontaktować się ze specjalistą. Po diagnozie można pomyśleć o treningu dla Ciebie

btw.
Kliknij w pajacyka przynajmniej komuś pomożesz w ten sposób, mi sogi nie są do niczego potrzebne.

Pozdrawiam



Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-03 21:28:18