Witaj. Wypełnij tez ankietę i możesz wstawić poglądowe zdjęcie sylwetki. Być może masz obecnie za wysoki BF do masowania przez ten brzuszek... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.
Przytoczę świetny artykuł znaleziony xx temu na forum. http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html Polecam zaznajomić się z nim.. Może ćwiczenia nie są konkretnie pod Ciebie, ale początek jest bardzo ważny i mam nadzieję, że troszkę zrozumiesz o czym mówi Pan QUEBLO :) Poza tym, jeśli treningi są banalne, to [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć dietę w tej formie bo wieje głodówką i kiepskiej jakości jedzeniem.
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_osoby_wa%C5%BC%C4%85cej_oko%C5%82o_70_kg-t673468.html Chciałbym zapromować swoją dietę :DJest to coś podobnego, gdyż też waże 73 kg
Ale wszystko robisz na jednym treningu czy dzielisz na konkretne dni ? Zywienia nie ma co oceniać podział btw to nie wszystko, dobrze by było zobaczyć z jakich produktów się co składa http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Jeżeli chodzi o dietę, to zacznij od wypełnienia ankiety działu. Jest to podstawa: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne że wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Do wyniku dodajesz około 300 [...]
Proszę o przeniesie mojego tematu do działu Odchudzanie i Forma po Męsku IF (link poniżej) http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html
Piszesz że masz diete niby ok ale nie skupiasz sie na tym a z drugiej strony szukasz rozwiązania w suplementacji i zajadasz się bialkiem . Wez no ty wklej swoja diete najpierw bo jesli ona kuleje to suplementy ci nic nie dadzą http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Cześć. Wrzuć proszę jeszcze ankietę działu z linku oraz wstaw te dietę jako przykładowy dzień w formie zrzutu z dziennika, tak jest nieczytelnie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]
Poczytaj : http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Im_wi%C4%99cej_tym_lepiej__WITAMINA_D-t882290.html Większość takich kompleksów witaminowych ma też słabą przyswajalność , także nie ma co się aż tak obawiać przedawkowania witamin. Pozdrawiam
odpowiedz na pytanie piszac prawde! jeszcze raz powtorze, ublizylem ci z nastepnego konta, i nie myslalem, ze bede mogl po tobie bezkarnie jezdzic, tylko to bylo impulsywne dzialanie PO tym jak zalozyles mi bana na te 2 konta! PO TYM! PIERW DALES MI 2 BANY, POZNIEJ CI UBLIZYLEM! ile razy mam jeszcze to napisac ?! Wysłana - 1 lipiec 2010 23:34 [...]
Przeczytalem tego linka http://www.sfd.pl/SPAM_POST..._Czy_to_ch%C5%82op_czy_baba_ze_sprz%C4%99tem_MARBO_zniknie_ka%C5%BCda_nadwaga.._%25_-t607327-s39.html i troche mnie to śmieszy jak moze pracownik działu MS-Ania tak się zachowywać. Gość próbuje wyjaśnic sprawe ponieważ produkt który nabył nie spełnia jego oczekiwań. Skoro rzucacie cytatami to [...]
Troche poczytałem poszperałem i doszedłem do wniosku.. Chciałbym na początku jednym planem full body ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Dopiero później przerzucić na podwójnie dzielony. Układałem ten plan przy pomocy hardgainer z: http://www.sfd.pl/Hardgainer_prosz%C4%99_oce%C5%84_FBW%3B_-t372996.html 1)przysiad 2) unoszenie tłowia z opadu 3) wyciskanie [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
