dieta w dziale odżywianie. jak nigdy nie zamierzasz chodzić na żadne uderzane sztuki walki to se rowrek mozesz obijać,choc zapewne bez wiedzy jak prawodłowo uderzać załapiesz jakąś kontuzję i tyle z tego bedzie. czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
...co Ty wlaściwie tu wypisujesz??? może pora na wypełnienie ankiety i przeczytanie regulaminu! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html zresztą jesli założyłes ten temat tylko po to aby uzyskac tylko tyle co juz zostało udzielone to -powiem szczerze- zasługujesz wiecej na bana niż na to aby dać jeszcze szansę temu [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
napisz cos wiecej o sobie, co lubisz jesc, jak wygladala twoja dieta, czy mozesz chodzic na silownie? Jak z czasem? Szkola/praca? Poczytaj pare rzeczy: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/HIIT_%2D_zberane_badania-t315748.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
owoców też nie ma co się bać, o ile spożywamy je w rozsądnych ilościach http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbi%C3%B3r_dost%C4%99pnych_bada%C5%84_-t765235.html poza tym świeże soki warzywne świetna sprawa
zobacz sobie taki plan podobny bardzo do tego , znaczy sie tez split i na tej samej zasadzie : http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%2D_Plan_treningowy%21%21%21-t400621.html Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-01 15:20:26
Wrzuć więc tę rozpiskę wraz z ankietą działu. Tutaj masz opisane w jaki sposób można to zrobić: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
to co jemy wrzucamy wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Suplementacja rozumiem że to jest białko i czy napewno to jest białko niektózy piszą białko a wcinają gainera
Ja Flex zaznaczył jest istotne tutaj linkhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ankieta oraz zrzut w wymaganie formie, by było przejrzyście dla każdego.
http://www.sfd.pl/Shock_Therapy__okropne_zamulenie_i_brak_sily-t596728.html http://www.sfd.pl/CYKLE_KREATYNOWE__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-15 20:06:39
Czasami sprobuj uzyc wyszukiwarki pewnie cos sie znajdzie. A tak pozatym moze zobacz tutaj dosyc ciekawy post jak mozna sobie pomoc w wyciskaniu. http://www.sfd.pl/Wskaz%C3%B3wki%2C_jak_wyciska%C4%87%21-t314094.html pozdro
wyszukiwarka kolego :) http://www.sfd.pl/Szewska_klatka_pier%C5%9Bciowa_%2F_%C4%86wiczenia-t638515.html http://www.sfd.pl/Szewska_klatka-t153766.html w jednym z tematów wypowiedziałem się w kwestii która Cie interesuje
lepsze same aero niz nic ;-) co do jadlospisu - aby go ocenic musisz go wrzucic w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj:) jak chcesz by sylwetka wygladala na umięśnioną, spotrtowa, atletyczna, to czas zaczac nieco zmienic swoje zycie :) tutaj bedzie trzeba kompleksowo zadzialac, zerknij na moj wpis, jaki zrobilem: https://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-t1212749.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Nie ma ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej z danego rejonu, możesz setki brzuszków robić a nie spalisz tłuszczu, ogólnie musi wystąpić aktywność fizyczna całego ciała. Nie musisz się zmuszać do warzyw, jeść tylko te co lubisz, napewno jakieś lubisz.
wypełnij ankietę- przyrzymy się bliżej twoim osiągom, czy ciło jest w miare rownomiernie zbudowane, wynikom siłowym, w ogolnym zarysie diecie itp... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Kolega dziekuje za wszystkie rady :)poukładał teraz juz wszystko wedle zaleceń:) A ja ze swojej strony prosil bym tez o zerkniecie w moja redukcje bo pewnie tez jest tam wiele do poprawienia :) oto link http://www.sfd.pl/MOJA_REDUKCJA_%21%21%21_PRO%C5%B9BA_O_WASZ%C4%84_POMOC_%21%21%21_%3A_-t593770.html