c4

Warto byłoby dać fotkę sylwetki, (bo nie wiem co to dokłandie znaczy, że masz trochę tłuszczu na brzuchu) a dietę wrzucić (wraz z warzywami) do dziennika na potreningu.pl wg schematu: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Generalnie, jak chcesz standardową masówkę, to zrób by udział [...]

Oczywiście, że można łączyć z basenem. Przy czym ty masz 15 lat i ja osobiście radziłbym Ci poczekać z siłownią co najmniej roczek, a w tym czasie skupić się na treningach z obciążeniem własnego ciała. Mam na myśli różnego rodzaju pompki, podciąganie, przysiady itp. Opis możliwości takiego treningu (po którym są bardzo dobre efekty) znajdziesz [...]

JAK SIĘ OKAZUJE, MARTWY CIĄG SUMO JEST NIEPRAWDZIWY... PRZYNAJMNIEJ WG KIF. Więc rekordy 3-bojowe też muszą być nieprawdziwe... A prawdziwy jest np. MC klasyk i z podstawki... http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** NORRIS - proszę bez spamu w temacie MASA VS SIŁA W SW - niezbędna jest masa i [...]

policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory , chcesz robić redukcję wiec od tego co Ci wyjdzie w kalkulatorach odejmij na poczatek 200 może 300 kalorii i do tego ułóż dietę, , poczytaj teamty podiweszone jak tu koledzy wyżej napisali, tą dięte co wkleiłes to głodówka i tym tylko krzywdę [...]

Masz niedowage, a jesli jeszcze zaczniesz rzezbic - redukowac to nic z Ciebie nie bedzie. Najpierw rob mase, potem jak chociaz dojdziesz z waga do koncowki wzrostu mozesz rzezbic.. PLan z d***. Co do szprzetu: te sztangielki sa regulowane? Masz sztange? Chyba troche za malo poczytales i tych treningach.. Lektura : [...]

1. by rozbudowac klate, musisz po prostu trenowac ja regularnie. napisz dokladnie jaki masz sprzet zobaczymy co sie da zrobic, oraz kwestia prawidlowego oddychania podczas treningu rowniez jest wazna, czyli wdech-opuszczamy ciezar, wydech-podnosimy. jest mozliwosc zapisania sie na silke z full sprzetem? 2. co do spalenia tluszczu trzeba ulozyc [...]

Ta dieta jest tragiczna pod każdym możliwym względem, zarówno jeśli chodzi o makroskładniki, mikroskładniki, ilość kcal jak również względem podstawowych parametrów żywieniowych. To ile organizm potrzebuje kalorii dla PPM jest sprawą indywidualną. Nie zauważasz prostych błędów a doradzasz ludziom, wprowadzając ich w błąd. A sama autorka może [...]

Na początek: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

temat dotyczy twojego cyklu chciałeś uzyskać porady więc jako użytkownik forum się udzieliłem dając Ci pewne wskazówki wcześniej nie wspomniałem nic o sztukach walki byłem przekonany że interesuje Cię tylko i wyłącznie masa i siła a przysiady to typowe ćwiczenie na mase i siłe więc stąd moja uwaga a co do moich danych w profilu owszem nie [...]

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html?search=wojska

http://www.sfd.pl/***%C5%9Awi%C4%85teczny_Konkurs_Z_Firm%C4%85_TREC_NUTRITION***-t822271.html#post4

http://www.sfd.pl/***%C5%9Awi%C4%85teczny_Konkurs_Z_Firm%C4%85_TREC_NUTRITION***-t822271-s2.html#post3 :-D

Tak patrząc na to to wygląda to na taką na maxa ogólno-rozwojówke co w twoim wieku jest dobrym pomyslem. Masz jeszcze to zobacz: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-08-03 18:13:17

http://www.sfd.pl/UFC_134_Rio_walki_do_%C5%9Bci%C4%85gni%C4%99cia-t788923.html

2500 kalorii wydaje się niewiele jak na opisaną przez Ciebie aktywność fizyczną. Jaką ilość kalorii spożywałeś kończąc budowę masy mięśniowej? Najlepiej jakbyś wkleił wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Kilka przykładowych dni diety sugeruję wrzucić do [...]

Panowie doradźcie potrzebuje kupic kurtke softshellowa najlepiejdo 250zl oraz spodnie zastanawiam sie nad takim zestawem: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-17723-Kurtka-meska-softshell-Prince-II-15-000-Hi-Tec.html [...]

Don Garcia Fotki postaram się zrobić jutro, w dziennym świetle (komórką -aparat VGA niestety), Ok, zamaluje twarz, Nom, właściwie to masz rację, a co do tych kalorii to zmieniłem diete. Zamieściłem ją tutaj. http://www.sfd.pl/_Dieta_na_mas%C4%99%2E%2E%2EZmiana_na_lepsze%2E%2E%2E-t316259-s2.html Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-25 20:44:40

link: http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html zapomniales pogadac o wrazeniach z treningu, dawaj napisz cos, to dla mnie najciekawsze carbo git, dodatkowo jesli masz problemy z energia na treningu (choc jak jesz tak krotko przed treningiem to nie powinienes, ja musze 2 godziny wczesniej) to mozesz pic [...]

Pozwolisz, że wrzucę link do swojego arta, który wczoraj napisałem. To rozwiąże Twoje wątpliwości ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Dlaczego_bia%C5%82ko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyn%C4%85_warto_poczeka%C4%87_-t1004088.html

Jeśli ćwiczę dwa razy w tygodniu to czy lepsze będzie progresywne zwiększanie ciężaru, czyli w tym artykule (http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html) propozycja traktora : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 ? Czy może propozycja drquata (system5x5) [...]