Maxios
Cześć, witam. Jestem tu nowy i mam pare pytań.. Mam jak na razie czas 2 i pół miesiąca na jakies treningi. Mam 21 lat Wzrost 187cm, waga 78kg, grałem 11 lat w piłkę reczna i mam jakis wysoki metabolizm, ani nie tyje ani nie chudne. Jak napisalem wyzej mam 2 i pół miesiaca jak na ten moment na zwiekszenie swojej sily i wytrzymalosci, bo mam zamiar isc do wojska. Mam mozliwosci chodzenia na silke i troche kasy zeby kupic jakies odzywki (jestem nowy na silowni, wiec nie wiem czy na poczatek jakiekolwiek odzywki maja sens). Chodzi mi głownie o to czy by mozna zrobić dla mnie jakis dobry plan treningowy silowy/wytrzymalosciowy, na silownie moglbym chodzic 4 razy w tygodniu + w niedziele np jakis basenik, sauna cos. Jakby mozna bylo to nawet jakas dobra diete, przytycie pare kilo chyba nie zaszkodzi. Dziękuje za odpowiedzi, a jezeli czegoś tu brakuje to proszę pisać.W dodatku chce dodac ze sa tam codzienne zaprawy po 3km przysiady pompki... I miałem w planie codziennie rano robic sobie taka zaprawe 15-20min po lesie a przed na rozgrzewke przysiady pompki i brzuszki + skakanka np 3min i do lasu. A w dni bez silowni to podwieczor bieganie wytrzymalosciowe. 5
Wiec tak np 5 dni zap******u w tyg pozniej jakis basen sauna cos w tym stylu. Nie chodzi mi o wyglad tylko o sama sile i wytrzymalosc zebym dawal rade solidnie robic pompki brzuszki przysiady, podciagania na drazku nadchwytem. Z tego co pamietam to jakis rok temu zrobilem 12 podciągniec nadchwytem. Wiem ze tez przez ten krotki okres czasu nie wybuduje formy wielkiej i w ogole ale chociaż zeby byl progres i podany dobry plan treningowy z reszta wymieniona co podawalem a o prawidlowe treningi i solidne sam zadbam. Rowniez wiele czytalem na rozne tematy rozne plany treningowe FBW itd.. Cwiczenia na drazku, o jakims kolesiu ktory napisal ksiazke Komandos Specnazu o smarowaniu gwintu.. Ale dostaje juz na glowe z ta fala wiedzy i nie wiem sam juz co by bylo dla mnie dobre.. Wole sie duzo dowiedzieć i wiedziec na czym stoje niz pojsc na silownie bez wiedzy czy stac jak kolek i marnowac czas albo zrobic jakis trening pierwszy lepszy wyciskanie hantle itd... Wiec pisze na samym koncu tutaj. Mam nadzieję ze dostane jakis konkret. Waaazne !
Zmieniony przez - Maxios w dniu 2016-10-14 02:08:58
Zmieniony przez - Maxios w dniu 2016-10-14 02:13:16
Wiec tak np 5 dni zap******u w tyg pozniej jakis basen sauna cos w tym stylu. Nie chodzi mi o wyglad tylko o sama sile i wytrzymalosc zebym dawal rade solidnie robic pompki brzuszki przysiady, podciagania na drazku nadchwytem. Z tego co pamietam to jakis rok temu zrobilem 12 podciągniec nadchwytem. Wiem ze tez przez ten krotki okres czasu nie wybuduje formy wielkiej i w ogole ale chociaż zeby byl progres i podany dobry plan treningowy z reszta wymieniona co podawalem a o prawidlowe treningi i solidne sam zadbam. Rowniez wiele czytalem na rozne tematy rozne plany treningowe FBW itd.. Cwiczenia na drazku, o jakims kolesiu ktory napisal ksiazke Komandos Specnazu o smarowaniu gwintu.. Ale dostaje juz na glowe z ta fala wiedzy i nie wiem sam juz co by bylo dla mnie dobre.. Wole sie duzo dowiedzieć i wiedziec na czym stoje niz pojsc na silownie bez wiedzy czy stac jak kolek i marnowac czas albo zrobic jakis trening pierwszy lepszy wyciskanie hantle itd... Wiec pisze na samym koncu tutaj. Mam nadzieję ze dostane jakis konkret. Waaazne !
Zmieniony przez - Maxios w dniu 2016-10-14 02:08:58
Zmieniony przez - Maxios w dniu 2016-10-14 02:13:16
Krzysztof Piekarz
deja vu
Gats 2
