Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.

  rion10

  297

  7377

  163

  27 IV 07:16

  
• SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku

  rion10

  273

  7376

  94

  27 IV 07:15

  
• SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku

  rion10

  342

  13703

  69

  27 IV 07:15

  
• Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

  ronie220

  5915

  808949

  596

  12 IV 10:13

  
• TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu

  Tomasz1405

  387

  74566

  12

  6 X 20:37

  
• [ART] Pierwszy rok treningów

  ronie220

  3475

  1420249

  357

  9 XII 17:16

  
• SPIS TEMATÓW- TRENING

  georgu

  29

  606274

  16

  9 XI 07:51

  
• [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

  Pandarek

  0

  111839

  0

  6 I 19:26

  
• REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU

  rion10

  0

  25017

  1

  16 II 17:20

  
• [BLOG] Kury

  Kury

  574

  41392

  250

  27 IV 07:36

  
• [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

  Slawod1

  1413

  189270

  59

  27 IV 15:01

  
• Powrót do podstaw - porady, ocena, opinia

  inzynier_akrobata

  15

  357

  11

  17 IV 17:33

  
• Problemy ze snem - porady

  ambaras19

  27

  1250

  7

  22 IV 10:14

  
• Przysiad - ocena techniki

  Peregrino

  11

  371

  6

  godzinę temu

  
• Przygotowanie do wojska

  biwenef

  28

  1280

  3

  24 XI 07:02

  
• Przygotowanie do wojska

  dig27

  5

  359

  0

  8 IV 07:56

  
• Trening pod test sprawnościowy do wojska.

  Simon111

  1

  374

  0

  21 II 11:05

  
• Zwiekszenie liczby treningow - bhp :D

  wihipi

  4

  570

  0

  30 XI 21:50

  
• Przygotowanie na testy sprawnościowe do wojska w dłuższym okresie

  Batop

  3

  496

  3

  7 XI 11:11

  
• Bieganie- wojsko

  benitelini

  0

  804

  0

  5 X 14:19

  
• Trening - wojsko

  ryov

  2

  393

  0

  7 IX 17:50

  
• Trening dla wojaka

  Patrycjusz93

  1

  263

  0

  19 VI 22:16

  
• Trening pod testy do wojska

  Amylezy

  1

  248

  0

  19 VI 20:28

  
• Ilość pompek

  Koval997

  3

  690

  0

  17 IV 11:44

  
• Podciąganie w wojsku

  mikolaaaj

  5

  947

  0

  31 III 13:24

  
• Problem z brzuszkami - Ławeczka i Oparcie o łóżko

  helo41

  2

  519

  0

  10 III 21:09

  
• Wojsko 2022r.

  Kozlowvsky

  1

  491

  0

  1 II 20:46

  
• Trening lub cykl do wojska pomoc w układaniu

  Itanowski

  5

  612

  0

  25 VIII 21:31

  
• Przygotowanie do testów sprawnościowych - wojsko

  jxgd

  12

  957

  0

  30 IV 09:04

  
• push pull z modyfikacjami

  etr

  19

  1300

  8

  13 IV 15:30

  
• Ocena treningu - cel wojsko. FBW

  nowy-pan

  3

  506

  0

  18 II 09:13

  
• Podciaganie max 4

  Kielbasa112

  19

  2104

  4

  26 VIII 11:24

  
• Dieta + Doszlifowanie do egzaminu do wojska

  malyknf

  5

  1282

  1

  2 VI 17:59

  
• trening przygotowujący do wojska itd

  Bialobrody

  3

  1234

  0

  18 II 23:39

  
• Trening do wojska + masa?

  xemior

  7

  2590

  3

  25 XII 20:39

  
• Kilka pytań na początek

  CzarnyIwan

  4

  708

  0

  9 XII 19:19

  
• Trening

  Zandarm19

  2

  617

  0

  5 XII 07:26

  
• Rekrutacja do wojska - stopniowe wdrażanie, prośba o ocenę

  ndfs

  2

  701

  0

  2 XI 17:20

  
• TSF do wojska

  henio

  5

  1332

  0

  15 VIII 09:46

  
• Siła

  OstryPK

  13

  1757

  0

  14 VII 14:00

  
• Pomoc w planie treningowym

  takisetypa

  11

  963

  0

  23 VI 15:45

  
• Podciaganie

  OstryPK

  7

  1108

  0

  28 V 16:28

  
• Trening na siłę i wytrzymałość

  Maxios

  4

  995

  0

  15 X 21:52

  
• trening przygotowujący do wojska

  teuszw

  2

  1818

  0

  14 IX 00:35

  
• Siła, Wytrzymałosc

  Braky9

  7

  701

  3

  10 IX 12:55

  
• Sylwetka, trening - ocena

  kikoks

  8

  872

  0

  3 IX 18:03

  
• Porada i pomoc pilnie potrzebna.

  landryn93

  16

  1358

  0

  23 VIII 09:58

  
• Rekrutacja do wojska

  kamil2189

  5

  1106

  0

  5 VI 20:19

  
• Przygotowanie do wojska

  Tsichy

  9

  1357

  0

  5 VI 19:01

  
• Plan treningowy- ogólnorozwojowy

  xaaris

  4

  850

  3

  5 VI 14:49

  
• T-S-F do Wojska Zawodowego za 13 dni jak się przygotować ???

  KDM04

  4

  912

  0

  1 VI 17:33

  
• Przygotowania do służby Wojskowej

  Gruby19451

  10

  1838

  6

  11 IV 22:50

  
• Testy sprawnościowe.

  Private Badass

  1

  714

  0

  7 III 07:44

  
• Pomóżcie mi pozbyć się nadwagi i wyrobić formę, motywacja jest tylko wiedzy brak :(

  mateuszem

  2

  919

  0

  10 I 11:11

  
• Zwichnięcie stawu barkowo-obojczykoweo 2 Stopni z efektem klawisza

  toxicrm

  2

  1137

  0

  15 IX 21:31

  
• Testy sprawnosciowe w wojsku trening

  KDM04

  0

  426

  0

  1 VII 06:04

  
• za dwa tyg testy sprawnościowe do wojska - drążek

  komoda12

  1

  761

  0

  23 VI 23:41

  
• Służba przygotowawcza NSR silownia, bieganie jakie koxy.

  KDM04

  3

  2398

  0

  23 IV 17:33

  
• Brak progresu na drążku!

  mediacente

  8

  879

  0

  6 IV 21:07

  
• Trening pod testy do wojska WSOWL

  kraszes

  1

  1065

  0

  2 IV 19:27

  
• PYTANIE O MASÓWKĘ-ENDO

  Garry1212

  3

  672

  0

  10 II 08:24

  
• Trening dla początkującego , z chęcią lecz niewiedzą...

  Sl0nsk

  5

  682

  0

  8 I 10:09

  
• FBW czy SPLIT - odwieczne pytanie

  Squirrel

  13

  2029

  0

  3 XII 07:16

  
• Jaki plan? 14 lat.

  saber.14

  3

  829

  0

  11 X 11:02

  
• Zestaw Cwiczen pod Wojsko , Straz!!!!

  Boxer87

  0

  596

  0

  8 VII 16:19

  
• Trening - redukcja,kondycja,wojsko - nietypowy

  Punisher1795

  1

  724

  0

  30 V 15:21

  
• Czy 3 treningi dziennie to za dużo?

  Agnieszka956

  2

  531

  0

  13 IV 19:51

  
• bieg + trening siłowy

  dziubas94

  0

  266

  0

  5 III 20:46

  
• Efektywność metod na podciaganie

  spreadq

  8

  918

  0

  15 II 18:05

  
• Plan do oceny ( Wst. do wojska )

  sandreas12

  3

  667

  0

  5 II 15:48

  
• trening spilt + podciaganie+abs+aeroby

  spreadq

  0

  1637

  0

  31 I 18:09

  
• Trening - rady/wady/sugestie

  donwazonesko

  1

  573

  0

  26 XII 21:07

  
• Problem z przysiadami (ćwiczeniami na nogi)

  narciso

  2

  719

  0

  18 XI 16:29

  
• Prośba o pomoc w ułożeniu planu tygodniowego.

  Subsar

  1

  364

  0

  5 XI 19:07

  
• Trening dal poczĄTKUJĄCEGO

  TravoltPl

  1

  469

  0

  20 V 09:43

  
• TapChan - Dziennik czyli walka z "prosiakiem"

  TapChah

  21

  2573

  0

  10 V 07:37

  
• Plan treningowy + dieta do oceny

  Kingdoor

  1

  918

  0

  17 IV 18:42

  
• Plan treningowy + dieta do oceny. Co zmienić , co poprawić , co jest OK ? :)

  Kingdoor

  1

  872

  0

  17 IV 08:44

  
• Wytrzymałość mięśni - ocena planu

  tomciowy

  0

  447

  0

  14 IV 17:11

  
• Wytrzymałość mięśni - czterodniowy plan

  tomciowy

  2

  585

  0

  14 IV 17:05

  
• Plan treningowy do akceptacji/poprawki

  marcin094

  0

  410

  0

  26 III 16:31

  
• Jak sie przygotowac do testow sprawnosciowych do wojska w 4 miesiace?

  Wariatka

  1

  1296

  0

  10 III 13:03

  
• Trening na dla wysokich ludzi

  haifisch010

  2

  1802

  0

  12 II 21:08

  
• Trening obw0dowy

  agis186

  5

  640

  0

  28 I 22:24

  
• 17 lat, zero masy i pierwszy raz na siłke .

  Blurey

  3

  742

  0

  7 I 23:00

  
• Trening siłowy, wojskowy?

  Mumin77

  1

  643

  0

  28 X 13:41

  
• Powrót Do Sportu

  FMXmlody

  2

  559

  0

  17 X 21:16

  
• trening do wojska

  PolandBoy

  11

  1688

  0

  15 X 21:30

  
• Indywidualny plan treningowy z dietą :D

  giovanajo

  6

  2802

  1

  14 IX 19:04

  
• Trening siłowy

  Zibi7071

  1

  570

  0

  25 V 10:50

  
• Trening pod wojsko

  ikebana

  12

  3306

  0

  30 IV 23:37

  
• Rozpiska

  Robert111TB

  1

  617

  0

  5 II 01:19

  
• split na mase do oceny

  vixen3

  1

  596

  0

  26 I 15:59

  
• Plan do oceny, czyli kolejny raz przygotowanie do wojska

  oldsoul

  3

  961

  0

  10 I 17:48