xaaris

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

892

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2018 (23:25)

Data rejestracji 02.12.2013 (19:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy- ogólnorozwojowy witam! od pewnego czasu borykam się z problemem odnośnie ułożenia planu treningowego który pozwoliłby mi rozwijać zarazem siłę, wytrzymałość, szybkość (ogólną sprawność)- coś w stylu crossfitu. ćwiczę około 1,5 roku czysto kulturystycznie lecz	4	2016-05-31 01:48
Trening dla początkujących	Plan 4 dniowy w tym bic/tric na jednym treningu witam! chciałbym poradzić się was w sprawie mojego własnego planu treningowego, układalem go wspólnie z moim kolegą z ok 6 letnim stażem. plan prezentuje się następująco: pn: nogi:siady 4s / 6p-8p wykroki 4s / 6p-8p, prostwanie nóg w siadzie na	1	2014-09-01 01:01
Trening dla początkujących	Masa czy czas na redukcje ? witam! ćwiczę juz 6 miesiecy (katowalem caly czas mase) i nurtuje mnie pytanie czy juz pora na redukcje a jesli nie to czy oplaca sie przejsc ze splitu na fbw (masa)? cel to 85kg po redukcji narazie jest do tego daleko. waże 79kg i nie wiem czy	2	2014-05-24 18:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny Ektomorfik witam! jak wiecie ile ludzi tyle opinii dlatego od dłuższego czasu mam problem z ułożeniem dla siebie treningu. problem tkwi w tym im więcej czytam postów/artykułów tym w mojej głowie tworzy się więcęj sprzeczności (nie wiadomo jakiemu przekonaniu	5	2014-03-19 23:17
Trening dla początkujących	4 dniowy plan treningiwy witam mam dylemat otóż zaczął mi się nowy semestr w szkole co zmieniło mój plan zajęć. problem polega, że nie mam wystarczająco czasu by chodzić na siłownie 3 razy w tyg (ponieważ gdy przychodzę gdy mam wolne zawsze jest milion ludzi i trening trwa	4	2014-03-11 15:32
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka witam! mam problem z doborem odżywki, mam dietę potrzebna do zbudowania masy lecz problem tkwi w tym, że po treningu zanim wrócę do domu mija ok 1h potem następnie ok. 30 min na przygotowanie posiłku. co polecacie by wziąć odrazu po treningu chyba,	6	2013-12-06 16:37
Trening dla początkujących	Priorytet witam! mój staż na siłowni to ok. 3 tyg (chce zbudować masę). pytanie brzmi- opłaca się ćwiczyć 2 razy w tyg daną partie ciała np. klatkę jeżeli jest ona dla mnie priorytetem ?	1	2013-12-05 00:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy- ogólnorozwojowy	2016-06-05 14:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy- ogólnorozwojowy	2016-06-01 00:29
Trening dla początkujących	Masa czy czas na redukcje ?	2014-05-25 00:04
Trening dla początkujących	początkujący,17lat	2014-04-23 00:17
Trening dla początkujących	4-dniowy split do oceny	2014-04-23 00:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny Ektomorfik	2014-03-20 17:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny Ektomorfik	2014-03-19 23:25
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny Ektomorfik	2014-03-19 23:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny Ektomorfik	2014-03-19 23:18
Trening dla początkujących	4 dniowy plan treningiwy	2014-03-11 19:02
Trening dla początkujących	4 dniowy plan treningiwy	2014-03-11 18:29
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka	2013-12-06 20:25
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka	2013-12-06 20:10