PolandBoy

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2012 (19:31)

Data rejestracji 02.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening do wojska witam od września chodzę do liceum o profilu wojskowym i za trzy lata chcę iść do wojska (gdzie konkretnie to jeszcze nie wiem). moim celem jest za te trzy lata mieć super kondycje. ledwo się raz podciągam na drążku (pełnie technicznie, bo	11	2012-10-15 18:15
Trening dla początkujących	Rampa schemat rampy wygląda tak: 5,5,3,3,2,2,max. powt. dla cm (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% cm => 5 x 110 kg 5 x 60% cm => 5 x 120 kg 3 x 70% cm => 3 x 140 kg 3 x 75% cm => 3 x 160 kg 2 x 85% cm => 2 x 170 kg max.	17	2011-10-02 13:55