kikoks

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

1414

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sw + siłownia

Dieta b.d.

Uprawiane sporty mma, siłownia

Ostatnia aktywność 08.06.2018 (17:54)

Data rejestracji 08.09.2013 (23:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] kamizelka obciazeniowa kupie kamizelkę obciazeniowa, minimum 18kg	1	2016-10-22 20:32
Po siłowni, o siłowni	pomoc przy wycenie przeprowadzam się i chcę sprzedać swój "sprzęt" tylko nie mam pojęcia za ile, potrzebuje pomocy :p -ławeczka z regulowanym położeniem (coś takiego jak ta	1	2016-09-25 20:52
Trening dla początkujących	Sylwetka, trening - ocena witam, na wstępie zaznaczę, że piszę tutaj głównie z braku motywacji i żadnych efektów, jestem już znużony treningami, więc chcę usłyszeć co nieco od zawodowców. może trochę info o mnie. 21 lat 186cm wzrostu 83kg wagi staż na siłowni dosyć	8	2016-09-03 01:48
Zdrowie i Uroda	ból w klatce piersiowej witam, dzisiaj pod koniec treningu, przy podniesieniu 40kg na biceps doznałem strasznego bólu w klatce piersiowej. przez kilka chwil nie mogłem się wyprostować, teraz siedzę w domu i ból trochę ustał ale nie ustępuje. ból jest na wysokości mostka,	1	2015-11-25 13:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej? witam, pisze ten temat bo chce coś zmienić w swoim treningu :d mam 19 lat, ~86kg wagi i 186cm wzrostu, staż na siłowni jakieś 1,5 roku. obwód w łapie to 40cm przy napięciu się, obwód klatki piersiowej 106cm. ćwiczę zupełnie amatorsko, dla hobby,	6	2014-11-07 16:08
Targowisko	[S] kimono gi Manto, korki canterbury na sprzedaż mam kimono manto rozmiar a3 w stanie prawie idealnym oraz korki firmy canterbury przystosowane do rugby też w stanie bardzo dobrym w rozmiarze 47. cena za kimono 220zł za korki 100zł, obie ceny do negocjacji, proponować	4	2014-09-24 19:00
Strength & Endurance	trening crossfit - pytanie witam, chodzi mi o trening rozpisany tutaj http://potreningu.pl/artykuly/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski i oznaczony jako mix #1 – sprawle + swingi. mam pytanie, ponieważ nie rozumiem opisu który jest tam	11	2014-05-23 16:53
Targowisko	[K] Sprzedam gitarę elektryczną popytajcie znajomych, potrzebuje szybko kasy :/ http://olx.pl/oferta/gitara-elektryczna-dean-marley-zestaw-stojak-kable-efekt-gitarowy-cid751-id61hxt.html zmieniony przez - kikoks w dniu 2014-06-08 16:33:33	0	2014-06-08 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening cardio witam, opiszę mi ktoś na czym polega trening cardio? przez całą moją przygodę z siłownią nie robiłem takiego treningu, a może na wakacje by się nadał :d z góry dzięki panowie :p	9	2014-05-10 11:35
Sztuki Walki	gi rebela a4 witam, ma ktoś gi rebela a4? chce wymienić moja judoke w końcu na gi do bjj, ale rozmiarowki rebela sa dosyć dziwne. mam 186 wzrostu i 85 wagi, a3 z male na pewno, a czy a4 nie będzie za luźne?	5	2014-03-29 10:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna a bieganie witam, nigdy nie brałem żadnych supli, więc sory za głupie zapewne pytanie. a więc, jak się ma kreatyna do biegania? biegam 2 razy tygodniowo + jeżdżę trochę rowerem. na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. czy przy takim rozłożeniu ćwiczeń w	21	2014-03-12 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z kolanem w czwartek podczas biegania coś mnie zaczęło boleć w kolanie i boli do teraz. (w sumie nie boli tylko kłuje) ból jest dziwny, bo nic nie boli jak naciskam na kolano, pojawia się tylko jeśli np. wejdę po schodach i wtedy utrzymuje się jakiś czas	3	2013-12-16 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Duży brzuch od czego ma się duży brzuch? i nie chodzi mi o tłuszcz, ale o jakby żołądek..	6	2013-11-10 20:19
Sztuki Walki	przejście z No Gi na Gi jak w temacie, 5 miesięcy trenowałem grappling bez gi, teraz przenosze się na gi. pytanie, mocno będą ze mną jechać? :d coś mi się zdaje, że pierwsze treningi to będę jak zupełny nowicjusz :p	7	2013-10-04 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia pod bjj - 2 czy 3 razy będę chodził na treningi bjj 3 razy w tygodniu (pon, wt, pt) i pytanie, jak dostosować silownie pod te treningi? ile razy chodzić i w jakie dni najlepiej? no i jak ćwiczyć :d	9	2013-10-12 11:24
Targowisko	[K] GI do BJJ A3 kupię gi do bjj rozmiaru a3, szukam najlepiej jakiegoś firmowego kimona ( typu rebel, manto) zmieniony przez - kikoks w dniu 2013-10-06 12:59:48	2	2013-10-03 15:44
Sztuki Walki	Judoga bjj dajcie link jakiejś dobrej judogi którą mogę kupić do bjj - ja się nie znam. chciałem kupić gi ale jednak wezmę judoge..	1	2013-10-09 19:08
Sztuki Walki	Rozmiar Gi witam, planuje zakup gi rebela, tylko mam problem z rozmiarem.. http://rbl.pl/_var/gisize.jpg mam 185cm wzrostu i waże 86kg. na a3 jestem za wysoki, ale za to a4 to będzie dla mnie worek ;/ (wedle tej tabelki) co polecacie?	10	2013-10-03 16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening 6 dni w tygodniu ćwiczę 6 dni w tygodniu, czy to źle? skoro daję rade? bo ostatnio ktoś mi powiedział, że tak. ćwiczę tak, że w poniedziałki i czwartki mam klatke + biceps, we wtorki i piątki plecy, barki, triceps a w środy i soboty nie przemęczam tych mięśni bo	64	2013-09-16 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja "dieta" - porady witam, jako że nigdy jako tako nie stosowałem diety, więc wypadałoby zapytać profesjonalistów :) rozpisze wam jak jadłem do tego czasu (mniej więcej) i prosiłbym o rade co zmienić. nie chcę mieć jakiejś super kulturystycznej diety, tylko poprostu	2	2013-09-15 22:05
Odżywki i suplementy	porada o suplementy wiek 18 lat waga/wzrost 86/187 staż treningowy jakieś 2 lata, lecz niestety z przerwami cel cyklu przybrać masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy nie stosowałem nic przedtem stosowane wcześniej	8	2013-09-14 18:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-01-26 16:50
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-01-16 18:39
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-01-11 19:07
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-01-08 14:32
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-01-06 18:32
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku !	2017-01-04 22:33
Targowisko	[K] Karty dragon ball chio i naklejki star foods	2016-10-22 20:30
Trening dla początkujących	Sylwetka, trening - ocena	2016-09-03 18:03
Trening dla początkujących	Sylwetka, trening - ocena	2016-09-03 17:34
Trening dla początkujących	Sylwetka, trening - ocena	2016-09-03 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-11-08 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-11-07 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co dalej?	2014-11-07 17:17
Targowisko	[S] kimono gi Manto, korki canterbury	2014-10-06 09:18
Targowisko	[S] kimono gi Manto, korki canterbury	2014-10-02 16:42
Targowisko	[S] kimono gi Manto, korki canterbury	2014-09-27 13:29
Targowisko	[S] Odzież Manto OKAZJE !	2014-09-24 19:06
Targowisko	[K] kimono gi manto A3	2014-09-23 12:53
Strength & Endurance	trening crossfit - pytanie	2014-05-26 18:53
Strength & Endurance	trening crossfit - pytanie	2014-05-23 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening cardio	2014-05-10 17:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening cardio	2014-05-10 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening cardio	2014-05-10 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening cardio	2014-05-10 11:42
Sztuki Walki	gi rebela a4	2014-03-29 16:29
Sztuki Walki	gi rebela a4	2014-03-29 11:26
Targowisko	[S] Kultowe Gi od Ground Game	2014-03-25 23:55
Targowisko	[S] Odzież Manto !	2014-03-25 10:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna a bieganie	2014-03-15 18:22
Targowisko	[S] Odzież Manto !	2014-03-15 18:20